毛骨悚然！大爷大妈把头挂满树枝，还申请了国家专利…( 二 )
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铁头功是如何炼成的系列
终于知道这些健身器械是怎么坏的了
它们成就了多少铁头功大师
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不过对于老年人而言
过于激进的锻炼方式
还是存在一定风险的
对于想要健身、安全两不误的中老年人
如何做才能在在保护好自己的同时
达到身体健康的目的？
浙江省中医院骨伤科专家、主任医师季卫锋表示：
首先 ， 中老年人的健身目标应该以提高心肺功能为主 ， 而不是以增强肌肉力量为主要目的 。 因此在健身过程中应避免无氧、举重等运动 。
其次 ， 中老年人最好选择早上七八点钟开始锻炼， 且建议以健步走为主 ， 一次时间在30-60分钟为宜。 另外 ， 不建议空腹晨练 ， 尤其是对于有糖尿病的中老年人 ， 很容易发生低血糖 。
最后 ， 中老年人在健身过程中更应该做好防护。
运动前进行热身运动；
运动时长不宜过长；
剧烈运动要注意佩戴护膝护腕等防护用品；
运动时注意选择正确的运动姿势 ， 通过科学的方式进行运动 。
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