|热量低于100卡的菜肴，既美味，又不担心发胖，这样的美食谁不爱

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生活中怎么可能会有人不爱美食？每当我在工作时，闻到飘出的一阵饭香，我总是会不经意地抬头看时间是否到了饭点。我身高1米60 ，可是体重有一百二十多斤，我嘴上说要减肥，但是我真的抵挡不住美食的诱惑。后来我才知道原来只要食物的热量低，吃了也不容易肥胖，所以我平时很关注那些低热量的菜肴，这也算是给“减肥君”的一个福利。

下面有4道热量不过百的菜肴，正在减肥的我平时常吃，真的不会发胖，看看有没有馋到你
一、小白菜炖豆腐
【食材准备】豆腐50克，小白菜200克，食用油10克，酱油15克，食盐3克、姜2克，适量的葱末。
【做法】
1.用清水将新鲜的小白菜洗干净，切成3－4厘米的段儿；
2.取出豆腐，将豆腐切成块儿；
3.开火，放上油锅，倒入准备的油，油烧开后，先烧姜，再放入小白菜，倒上酱油；
4.放上切好的豆腐，加水淹过白菜，撒上食盐、葱末煮熟即可食用。

【热量】小白菜炖豆腐热量仅有96卡，其中小白菜维生素及纤维素丰富，豆腐的蛋白质含量高，这道菜适合有心脑血管疾病、患坏血症、减肥的人群食用，既美味又健康。
二、素焖扁豆
【食材准备】
扁豆200克，甜面酱5克，食用油10克，盐2克，蒜片、姜各3克，适量的水。
【做法】
1.扁豆用清水洗干净，再从两端撕下老筋，择好后把扁豆切成两段；
2.姜清洗干净后切成末；
3.起火上油锅，倒入食用油，等油热后倒入扁豆翻炒一会儿，倒入适量的水，加入甜面酱，撒上盐调好味，将火调小把菜焖熟；
4.放入事先准备好的蒜片、姜末等，将火调大，快速翻炒至熟即可出锅。

【热量】素焖扁豆热量88卡。扁豆可化清降浊，能促进新陈代谢与排毒，对高胆固醇、高血脂患者也有很好的调节作用，由于热量低，想减肥的人也可以吃。
三、冬菇烧白菜
【食材准备】
白菜200克，冬菇30克，猪油10克，味精1克，食盐6克，适量的肉汤（水也可以）。
【做法】
1.先用温水将冬菇泡发，去蒂后用清水洗干净；
2.用清水将白菜洗干净，切成段儿，大约3厘米左右的长度；
3.开火将油锅烧热，倒入准备的猪油，油热火放入切好的白菜翻炒至五分熟；
4.将冬菇放入油锅，撒上准备好的食盐、味精，倒入适量的肉汤或水，盖上锅盖焖熟即可食用。

【热量】冬菇烧白菜热量85卡，这道菜味道十分鲜美，而且热量、脂肪、胆固醇的含量低，对于减肥的人来说，是一个非常好的选择。
四、冻豆腐熬腌菜
【|热量低于100卡的菜肴，既美味，又不担心发胖，这样的美食谁不爱】【食材准备】
两块冻过的豆腐，一把腌菜，佐料（看个人的喜好）
【做法】
1.将冻豆腐从冰箱内取出并解冻；
2.将准备好的腌菜用水洗干净，切成丝装在盘里备用，放上佐料即可食用；

【热量】冻豆腐熬腌菜热量50卡。这道菜菜美味爽口，能促消化，而且减肥效果十分显著。
这四道菜不仅吃起来美味，还不容易让人发胖， “减肥君”们值得拥有！