吸烟|千万别沾！吸这种烟可能染上毒瘾 赶紧告诉家里人( 二 )
如何有效戒烟？
产生烟瘾时，用加糖的柠檬水漱口，有利于提高机体的自控力，帮助戒烟；
用健康的零食消除不安，消磨时间；
尝试做一些积极的事情转移注意力；
不要急于求成，给自己设定一个小目标，每天少抽一点，拉开每次吸烟的时间间隔，逐渐戒断；
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饮酒和咖啡会增加吸烟的冲动，戒烟期间拒接饮酒和咖啡，多喝水；
【吸烟|千万别沾！吸这种烟可能染上毒瘾 赶紧告诉家里人】不要轻易放弃，不断尝试，而最简单有效的就是从一开始就不吸烟！
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