苹果|减肥最管用的水果，便宜又实惠，做成早餐饼，低脂不怕胖
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
减肥最管用的水果 ， 便宜又实惠 ， 做成早餐饼 ， 低脂不怕胖
要到了该减肥的季节了 ， 已经开始穿裙子了 ， 这个时候就是谁胖谁尴尬了 ， 中国是一个以瘦为美的国家 ， 所以女性都是想要自己瘦一点再瘦一点 ， 所以就看身边的人都在减肥 ， 减肥其实最主要的就是要控制住饮食 ， 大部分的肥胖都是因为体内的脂肪过多堆积导致的 。
【苹果|减肥最管用的水果，便宜又实惠，做成早餐饼，低脂不怕胖】
饮食一定要规律 ， 多吃一些润肠通便的水果蔬菜 ， 今天给大家分享一种减肥超棒的水果 ， 它就是苹果 ， 大家都知道苹果是一种再普通不过的水果了 ， 苹果胡萝卜汁富含多种营养成分 ， 如β-胡萝卜素、叶酸、维生素A、维生素C ， B族维生素等等 ， 且含有丰富的膳食纤维 。
苹果中的不溶性纤维可以进入肠道 ， 和水一起清洁消化道 ， 促进食物消化 ， B族维生素能促进消化液分泌 ， 维持和促进肠蠕动 ， 苹果的减肥效果比香蕉还有好用 ， 苹果除了可以直接吃以外 ， 还能做成苹果早餐饼 。
记得小时候家里最常见的水果就是苹果了 ， 每年秋收以后家里苹果堆如山 ， 晒苹果干 ， 蒸苹果 ， 煮苹果糖水 ， 苹果麦饭 ， 苹果饼 ， 真是吃不完的苹果 ， 小时候我妈做这个苹果饼 ， 孩子们锅边站一排 ， 出来一个吃一个 ， 对于小孩子来说 ， 太香甜无法拒绝 ， 低脂美味好吃也不怕胖 ， 大家赶紧跟我一起来学习吧 。
【菜品】：香甜软糯苹果饼
【烹饪食材】：苹果1个、燕麦片适量、奶酪适量
【烹饪步骤】：
1、食材非常的简单 ， 大家也可以准备一些面粉 ， 我是用即食的燕麦直接做的 ， 感觉这样的口感更好 ， 大家可以试一试 ， 将苹果削皮之后切成小块 。
2、切好之后直接放入蒸锅中 ， 蒸大约15分钟的时间 ， 直到将苹果蒸软了就可以了 。
3、蒸好的苹果取出来倒入搅拌机 ， 打成蓉 。
4、又加入了一点点的奶酪 ， 虽然不能起到拉丝的作用 ， 但是可以增加一些甜度和好的口感 。
5、即食麦片打成粉末 ， 麦片做出来的会比较Q软 ， 麦片自带甜味 ， 更好吃 ， 比面粉版更易消化 ， 适合小孩子 当然也减肥 。
6、麦片粉 ， 全部加入苹果泥中 ， 拌好是较粘稠的哦 这样做出来的饼会很软 ， 不用加糖也非常甜 。
7、不粘锅抹油烧热后 ， 再用勺子挖进去苹果泥摊平 。
8、小火慢慢开始煎制 ， 直到苹果饼的两面都已经煎至金黄了就可以了 ， 盛出来 ， 美味的苹果饼就做好了 。
【烹饪小贴士】：
1、将即食燕麦打成粉末直接和苹果泥搅拌 ， 这样做出来的苹果饼口感是特别好的 ， 而且还带着一丝的香甜 ， 大家要是没有燕麦片的话可以直接就用面粉 ， 效果也可以 。
2、加入了奶酪和燕麦就没有加糖 ， 大家可以根据自己的口味来适当添加 。
【文案编辑】目海食王小厨
推荐阅读
![[猎云网]高端医疗器械公司雷盛医疗完成数千万A轮融资](http://ttbs.guangsuss.com/image/e812d4a5ca3290da22ab5a65e1ff6bd2)
- 苹果肌|济南海峡整形科普：关于玻尿酸那些事你都了解吗？
- 野钓|野钓大半辈子，竟然才知道诱鱼最管用的方法，你尝试过了吗
- 品种|多肉劳尔，蓝苹果，2种多肉价格便宜，5块一棵，容易爆群生
- 富士康|底薪每月两三千，富士康已减少40万员工，曾为苹果紧急招聘20万人
- 苹果树|胡大妈在家种“果树”，6个月长成“小盆景”，3年结出20个果，值
- 蓝苹果|养棵多肉蓝苹果，大水大肥伺候，一年能爆10个头，养成群生肉墩子
- 中年|50岁女人穿对了衣服，比减肥药更管用！最火“显瘦”穿搭：减龄显高级
- 桃子|它是“最贵”果树，沾土就活，比苹果好吃10倍，种一盆来年吃不完
- 文玩核桃|从皮质 纹路 桩型苹果圆作为第一对文玩核桃没有错
- 文玩|星月极品奶白无脱脂，苹果珠手串，星月玩家最该入手的文玩。