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人们现在生活水平越来越好了 ， 大鱼大肉不再是稀罕的食物了 ， 想吃天天可以吃 ， 顿顿都可以做 。 但是吃得太好 ， 也带来了一个副作用 ， 那就是肥胖的人明显增多了 。 所以减肥大军人数越来越多 。
减肥道路千万条 ， 不过最终都会归于一条管住嘴 。 不管你是通过跳操 ， 跑步 ， 还是针灸按摩等来达到减肥的目的 ， 首要条件都需要管住嘴 ， 这样才可以有效瘦身 。
很多人都认为想要减肥就不能吃肉 ， 要改吃素 ， 这样才行 ， 其实这种想法是错误的 ， 因为有些素菜热量一点也不比肉低 ， 如果吃错了 ， 会导致你越吃越胖 ， 怎么也减不下去 。
减肥期间不能吃的四种高热量蔬菜 ， 会让你越吃越肥?1、土豆
我们平时都是将土豆当作主食 。 因为土豆的热量是非常高的 ， 土豆的热量高达81千卡 ， 而其他 蔬菜仅有十几千卡 ， 在有些欧美国家都是将土豆作为主食来食用的 。
减肥期间如果还将土豆蔬菜来吃 ， 就会让你减肥失败的 。 吃着土豆如果在配上白米饭等主食 ， 就会让你不知不觉间超量摄入卡路里 ， 自然难以减肥成功 。 所以减肥期间如果要吃土豆 ， 最好是将它当作主食吃 ， 减少其他主食的量 。
2、茄子
茄子本身热量并不高 ， 但是因为它肉质疏松还多孔隙 ， 所以非常吸油 。 大家一般都喜欢将茄子做成油焖茄子来吃 ， 觉得用油多茄子才做出来好吃 ， 有时还会在里面加入肉末来提升口感 ， 这样茄子吸满了油脂 ， 吃起来虽然好吃了 ， 但是热量也相当高了 ， 是不利于减肥的 。
3、腐竹
我们都说减肥时应该多吃豆制品 ， 不过这豆制品也得分是什么 ， 要是腐竹可就起不到减肥作用了 。 腐竹可是被称为“素中之荤”的食物 ， 甘比肉类 ， 它含有45%的蛋白质 ， 也含有高达22%低脂肪 ， 热量达到了460大卡/100克！
而且它看起来色泽金黄油亮 ， 很有食欲 ， 吃起来又香没有油腻感， 不知不觉就会让你吃多 ， 这样就会让身体摄入过多的热量 ， 这些热量又会转化成脂肪 ， 成为你减肥路上的绊脚石 。
4、花生米
花生米是可以用来榨油的 ， 可想而知含油脂多高 ， 热量有多大 。 每一百克花生米就含有300大卡的热量 ， 如果再用油炸或是拌上白糖来吃 ， 那么其热量还会被大幅度提升 。 如果想要减肥还舍不得不吃花生米 ， 常把它充饥的食物 ， 那么不仅让你脂肪减不下去 ， 还会加速体内脂肪的增长 。
所以大家想要减肥 ， 在所吃蔬菜上还是要有所选择的 ， 少吃上述高热量蔬菜 ， 多吃含纤维素多的蔬菜 ， 并且要注意烹饪方法 ， 尽量用水煮或清蒸的方式 ， 少用煎炸炖炒等用油多的方式 。
此外 ， 建议肥胖的人 ， 尤其肚子上赘肉多的人 ， 不妨常喝点冬瓜荷叶茶 。 冬瓜荷叶茶由冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然食材 ， 按照一定比例 ， 搭配在一起 ， 制作而成 。
【蔬菜|给减肥的人提个醒：4种高热量的蔬菜，不想越吃越胖，请尽量少碰】减肥还是应该遵循科学的方式 ， 除了多吃蔬菜以外 ， 还要适当补充蛋白质 ， 多吃粗粮 ， 这样才能健康地瘦下来 。
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