如何健康吃、喝、睡？有这13个习惯的人，很难长寿！( 二 )
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习惯睡硬板床
睡“硬板床”不仅对腰椎不好 ， 长时间的腰背肌肉紧张、收缩还会导致腰背部酸痛、疲劳、劳损。
【如何健康吃、喝、睡？有这13个习惯的人，很难长寿！】■睡软硬度适中 的床垫比较合适 。 一般需 要 符合2个标准 ：
一是处于仰卧的时候 ， 人体可以维持腰椎正常的生理前凸；
二是侧卧的时候腰椎不会发生侧弯 。
3
睡前喝酒助眠
饮酒睡着的人比不喝酒睡着的人更容易出现呼吸道狭窄、呼吸暂停以及打呼噜 的现象 。
■对于本身有睡眠呼吸性障碍的病人来说 ， 睡前饮酒更加危险：
睡前饮酒导致猝死 的睡眠呼吸暂停综合征的患者占了很大一部分 。
睡前饮酒不但能使血压升高， 还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死， 甚至因心脏功能紊乱而猝死 。
4
睡前爱玩手机
■手机“陪睡”危害无穷 ， 最明显的伤害是会伤害眼睛 ， 可能诱发白内障。
■躺着玩手机还会导致脑部供血不足 ， 出现眩晕、头痛、拇指腱鞘炎 等症状 。 因此：
床是睡觉的地方 ， 不带手机上床。
5
睡前爱吃宵夜
进餐时间最好不要迟于晚上8:00。
■因为人们不久将进入睡眠 ， 肠胃的蠕动下降 ， 摄食过多将会影响睡眠。
■同时 ， 晚饭进食过多极易引起消化不良 、积食、脂肪代谢失调等 。
小小的生活习惯原来有这么多讲究
为了你和家人的健康
这13个坏毛病赶紧改掉哦
赶紧转发给更多亲朋好友吧~
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