·运动方面
减肥运动能不能达到满意的结果 ， 有3点很重要 ， 比如：
1、运动量要适当
如果运动量过小 ， 热量消耗少 ， 那自然减肥效果也就微乎其微；而如果运动量多大 ， 很容易导致过度疲劳 ， 带来低血糖、抵抗力下降等不良影响的同时 ， 也很难坚持下去 ， 减肥效果也不会太理想 。
2、运动频率要保持
运动瘦身是需要长期坚持的事情 ， 不是想起来锻炼一下 ， 忙的时候就抛到一边 。 还有的人虽然每天锻炼 ， 但每次锻炼的时间很短 ， 比如跑步跑个十几分钟感觉累了就休息 ， 这样的运动自然达不到理想的减肥效果 。
?3、空腹运动或运动后补偿性进食
如果空着肚子去运动 ， 体内的糖原被大量消耗 ， 很容易引发低血糖 ， 出现心慌、头晕、眼花等不适 。
而如果运动后 ， 有的人会觉得自己消耗了足够的热量 ， 便会大吃特吃 ， 可是消耗热量要比摄入热量难的多 ， 一旦吃多了 ， 结果自然又胖了 。
总之想要减肥 ， 可从运动和饮食方面下手 ， 同时要注意掌握正确的方法 ， 而不是只想着“轻松”减肥 ， 吃减肥药、催吐等 ， 这样做的减肥往往达不到理想的效果 ， 减肥不成不说 ， 还会伤了身体 。
参考资料：
[1
《对“减肥神药” 多点警惕》.南方日报.2021-05-20
[2
《“催吐管”网上热销：别拿生命去减肥》.光明网-时评频道.2020-12-22
[3
《减肥多年一斤没瘦？这三个减肥大坑要避开！》.人民网-人民健康网.2020-09-02
[4
《减肥期间吃什么主食好》.人民网-重庆频道.2021-07-06
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