【唇釉|了解这些常识, 让你减肥不走弯路】每天都嚷嚷着要减肥 ， 对减肥的了解有多少呢？总结一些有关于减肥的问答 ， 帮助大家理解什么才是真正意义上的减肥 ， 怎么做才是正确的减肥 ， 同时也能引导各位采用正确的减肥方法 ， 早日收获减肥成功的喜悦 。
减肥就是减轻体重吗？
绝大多数人都认为减肥就是减轻体重 ， 其实不然 ， 减肥并不是减轻体重而是要减掉体内多余的脂肪 。 正因为人们把减肥误解为了减轻体重 ， 所以大家对人体称的数值也格外在意 ， 其实人体称的数值变化 ， 并不能代表减肥成果 ， 因此减肥期间大可不必为了人体称数值的增减而忧心 。
减肥期间除了关注体重数值的变化 ， 更要多注意身形的改变 。 同样重量的脂肪和肌肉 ， 脂肪的体积是肌肉的四倍 ， 所以当减轻一公斤脂肪又增加一公斤肌肉以后 ， 很可能体重没有变化 ， 但身材却发生了翻天覆地的改变 ， 脂肪量降低 ， 肌肉量合理增加便是一种极其成功的减肥 。
减肥就一定要少吃吗？
当然不是 ， 吃的少也可能越吃越胖 ， 甚至吃出易胖的体质 。 极端性的减少饮食同时会减少热量的补给 。 当摄入的热量不够身体的循环和代谢时 ， 身体为了自保便会降低基础代谢的速度 ， 最终不仅影响减肥 ， 还可能让身体变成不易瘦的体质 。 因此 ， 不是不吃就能瘦 ， 即使减肥期间也要合理并且健康的膳食 ， 在满足身体养分和能量需求的基础上控制多余食物的摄入 ， 这样才能更好的瘦下来 。
建议在减肥期间保证三餐饮食 ， 但是除三餐以外不吃任何的零食和饮料 。 并且三餐都不能吃太撑 ， 只要吃到微微饱就要停止饮食 ， 另外还要多加注意晚餐的饮食时间 ， 晚餐最好在睡前四小时结束 ， 并且晚餐以后不能再吃其他任何食物 ， 直到第二天的早餐 。
在乎的体重不是减肥成功与否的依据 。 不吃的减肥方法更是错误的 ， 请大家正确减肥并且采用合理的减肥法方式 ， 这样才能瘦的健康并且长久 。
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