保温杯|"保温杯"火了！热水到底有什么神秘力量？没想到( 二 )
如何科学地健身？
1、花10分钟左右热身 。
2、不要急于求成 ， 逐渐提高运动能力和运动强度 。运动强度太大会导致运动损伤 ， 比如应力性骨折、关节和肌肉的疼痛 ， 以及肌腱和韧带的损伤 。结合不同种类的运动 ， 有助于避免发生类似的情况 。
3、生病或感到非常疲劳时 ， 应停止运动或者减轻运动强度 。运动时 ， 注意补充水分和电解质 。
4、选择适合的运动装备 ， 科学的运动姿势和技巧也非常重要 。
5、注意极端天气 ， 不要在不适合运动的时间和地点运动 。
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