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保温杯|"保温杯"火了！热水到底有什么神秘力量？没想到

东京奥运会 ， 代表东方神秘力量的“保温杯” ， 火速出圈 。
保温杯|"保温杯"火了！热水到底有什么神秘力量？没想到
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当看到侯志慧、陈梦、马龙……掏出保温杯的瞬间
网友：我就知道金牌稳了
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那么 ， 喝热水能提升运动状态吗？运动时有哪些注意事项呢？
今天是东京奥运会最后一天 ， 也是第13个全民健身日 ， 大家还不赶紧支棱起来 ， 一起get新知识！
喝热水有助于提升运动状态？
运动成绩受到体温调节和体液平衡等因素的影响 。如果运动时间超过60分钟 ， 身体就会大量出汗 ， 导致钠和钾以及水的流失 ， 进而造成判断能力下降、肌肉痉挛等 。所以 ， 及时补充水分非常重要 。
一般来说 ， 60分钟以下的运动不需要补充运动饮料 。运动超过60分钟 ， 最好通过运动饮料来补充电解质和流失的液体 ， 减轻疲劳 。
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关于饮用冷水对运动成绩的影响 ， 目前还没有一致结论 。有研究表明 ， 饮用冷水可以有助于更快地降低核心体温 ， 提高运动的耐力 。也有研究认为 ， 尽管冷水摄入可以降低核心体温 ， 但对于提高运动成绩没有明显影响 。
需要注意的是 ， 每个人的肠道对水温的耐受性不一样 ， 有的人喝冷水会导致胃肠道不适、痉挛 ， 反而会影响运动表现 。
综上 ， 运动中饮用热水还是凉水 ， 因人而异 。
刚运动完要不要立刻洗澡？
在很多人眼里 ， 运动后没有什么是比洗澡更爽的事情了 。然而 ， 刚运动完最好不要立刻洗澡 。 
人在剧烈运动的时候 ， 血液会重新分布 ， 心脏把更多的血液泵向肌肉 。运动结束后 ， 大脑仍然保持高度紧张状态 ， 心血管系统的这种循环模式需要一定的时间才能恢复到正常状态 ， 如果运动后立刻去洗澡 ， 可能会诱发多种不良后果 。
洗冷水澡 ， 寒冷刺激会导致交感神经进一步兴奋 ， 对于本身有高血压的患者可能会诱发脑出血、心肌梗死等心脑血管事件 。
【保温杯|"保温杯"火了！热水到底有什么神秘力量？没想到】洗热水澡 ， 会导致外周血管（肌肉和皮肤）进一步扩张 ， 大脑等器官缺血进一步加重 ， 加之运动导致的体液流失 ， 会诱发晕厥等 。
那么 ， 运动后该如何洗澡？
1、运动后的30分钟左右是最佳洗澡时间 ， 在此期间应该进行一些放松动作 ， 用毛巾擦干身体 ， 避免受凉 ， 同时可以补充水分或者电解质 。
2、冷热交替的模式洗澡最好 。
热冷水交替模式是一种刺激血液循环和帮助肌肉恢复、改善身体僵硬程度的有效方法 ， 甚至可以提高免疫力 ， 改善皮肤的衰老程度 。冷水澡的水温应该在10 - 15℃之间 ， 热水澡的水温以35～40℃为宜 ， 冷热交替的时间是 1-2分钟 。
运动完脸白和脸红的人 ， 谁更健康？
一般情况下 ， 运动使呼吸变得更快 ， 为血液提供更多的氧气 。心脏搏动增强 ， 小血管和毛细血管扩张 ， 流向肌肉的血液增加 ， 将氧气输送到肌肉并清除废物 。皮肤的血管扩张、变红 ， 尤其是有丰富的毛细血管网络的面部 。
然而 ， 如果脸红同时伴有头晕、恶心或疲劳 ， 那可能是其他原因（如脱水、中暑、高血压等） ， 应该立即停止运动 。另外 ， 酒渣鼻和红斑狼疮也会导致脸特别发红 。
运动时脸色变白 ， 最常见原因是血液供应的重新分配 。通常流经皮肤小血管的血液被泵入肌肉 ， 以满足肌肉氧气需求的增加 。这种情况在寒冷的天气中更常见 ， 因为在寒冷的天气中 ， 皮肤的血液需求更少 。
如果脸色过度苍白 ， 也要小心其他疾病 ， 如贫血 。如果平时有高血压、糖尿病等 ， 或者伴有头晕、心前区不适等 ， 更要寻求专业医生的帮助 。 


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