瘦身成功后 ， 你可以穿上各种漂亮衣服 ， 让熟人对你的改变感到惊叹 ， 路人也会对你投来艳羡的目光 。
之前 ， 罗志祥的干妈 ， 台湾女星陈美凤靠着年轻态被称为“台湾最美老太太” ， 其实陈美凤已经63岁了 ， 出演过不少电视剧 ， 但是并没有让人记住 ， 如今却靠着身材走火 。
陈美凤日常也是热衷于各种健身运动 ， 无论是身材还是肌肤状态完全不像是63岁的人 ， 也令网友感叹：健身冻龄不是假 。
每个人都是爱美的 ， 如果健身可以让自己变得更好看、更健康 ， 你还不愿意做吗？从现在开始每天花费一些闲暇时间来健身 ， 你也可以拥有别人羡慕的身材 。
不知道大家对普拉提有没有一个认识 ， 普拉提是一项燃脂效果很强的运动 ， 抖音上有一款普拉提棒就非常受“懒人”喜爱 ， 不仅仅是懒于运动的人 ， 有些朋友也没有时间和精力去健身 。
下面是小编选出来的几组比较简单的普拉提运动 ， 大家可以跟着一起学习一下 。
动作一、复合运动
动作指导：锻炼过程中不仅需要下半身发力 ， 同时上半身也需要发力 ， 所以对属于身体的协调性要求比较高 ， 主要用于改善腿部和臀部线条 。 每日需要练习4组 ， 每组20次 ， 坚持下来 ， 腰臀比例会更加出色 ， 而且腿部线条也会变得越来越好看 。
动作二、腿部运动
动作指导：在锻炼中需要保持上半身不动 ， 尽可能保持平躺状态 ， 最好使用一张瑜伽垫避免背部出现痛感 。 锻炼中需要双腿向上抬起 ， 坚持下来 ， 同样有助于改善腿部和腰腹线条 。 每日需要练习4组 ， 每组20次 。 坚持下来 ， 可以轻松甩掉大象腿 ， 穿上心爱的小短裙！
动作三、坐姿运动
动作指导：这个动作相对来说更加简单 ， 在锻炼过程中还可以和家人朋友一起练习 ， 不知不觉间锻炼结束了 。 而且保持坐姿就可以运动 ， 所以餐桌前、办公室等地都可以锻炼！
上面推荐给大家的这几组动作比较适合新手练习 ， 而且只需要一个拉力器就可以开始锻炼 ， 不像其他运动那样需要借助复杂的器材 。 可能很多人还没有拉力器 ， 那么小编就给大家推荐一款性价比超高的拉力器他 ， 它采用NBR材质打造 ， 四股橡胶绳新升级 ， 加粗的同时弹性更强 ， 握把部分设计有防滑吸汗泡沫棉 ， 在脚蹬部位也有防滑螺纹设计 ， 安全性能有保障 ， 值得大家选择！
拉力器的日常价是79元 ， 某猫价76元 ， 而双11活动期间8字拉力器仅8.9元 ， 脚蹬拉力器仅15.9元 ， 包邮 ， 正品保证 ， 假一赔十 。 支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄”等等服务 。 但是只限1000个名额 ， 先到先得！
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