爱的充盈让她能够无条件接纳自己；
保持和外界的边界感 ， 让她能够在复杂的世界里与自我和解；
她给过去赋予了独特的意义 ， 但她更期待未来 。
许晴外表的轻盈 ， 内心的强大 ， 或许正来源于此 。
回归大多数普通人的生活 ， 虽然我们可能不如许晴幸运 ， 从小生活丰盈 ， 沐浴在爱河里 。
但 ， 活出轻盈的人生 ， 其实我们也可以做到以下几点 ， 供你参考：
1、接纳自己 ， 向内拿回力量
我们常常会渴求别人的爱 ， 但总是害怕不被接纳 。
但其实 ， 当我们学会自我接纳 ， 便会吸引爱 。
德国心理学家乌特·埃尔哈特告诉我们 ， 与其挣扎于自我束缚和内心恐惧 ， 不如找到自己独特的价值 ， 更坦诚地接纳自己 。
做到这样不容易 ， 但我们可以试着用“做一个旁观者”的方法 ， 更好地认识自己 。
假设自己从身体里稍微脱离 ， 浮在空中 ， 然后回忆某一次你对自己否定、自责的时刻 。 浮在空中的那个你 ， 面对当时的你 ， 可能无法说出那些指责的话 。
就好像有个外人 ， 在苛责自己 。
【钟楚曦|许晴“52岁状态”惊艳众人：原来，这才是她至今未婚的真相】当这个浮在空中的“外人”能够包容接纳自己 ， 便觉得世界多了一份美好 。
这个时候便是一种自我和解与接纳 。
拥抱美好 ， 也包容残缺 ， 就是爱自己的表现 。
接纳自己 ， 能迸发出内生的力量 ， 由此向外生长 ， 方能获得稳定的状态 。
2、适当解离 ， 疏通自我情绪
每个人都会受到各种情绪的影响 ， 并因此感到痛苦 。 但情绪会影响我们 ， 根源在于我们愿意让他们进来 。
适当将情绪请出去 ， 让自己解离出来 ， 我们就不用那么辛苦 。
关于解离 ， 有个非常有用的方法：
闭上眼睛 ， 把烦恼想象成一个个气球 ， 慢慢将它们绑在一根绳子上面 ， 然后松手 ， 它们越飞越远 ， 你的烦恼也跟着消散 。
给心腾出空间 ， 才能放入正能量 。
不断清理“情绪路障” ， 心灵之路也会更顺遂 。
3、卸下沉重 ， 和苦难做“断舍离”
心理学三大巨头之一的阿德勒曾说：“无论之前的人生发生过什么 ， 都对今后的人生如何度过没有影响 。 ”
与其被困过去的“重量” ， 不如关注当下的力量 。
建议你可以做一些冥想 ， 帮助我们感受此刻的一切：
想象自己在一片大海上 ， 自己被光包围着 。
逐渐地 ， 光将自己淹没 ， 慢慢进入到自己的体内 。
一呼一吸间 ， 察觉身体和情绪的各种反应 。
此刻 ， 我们的心是宁静的 。 此刻的自己 ， 才是最重要的 。
卸下多余的杂念 ， 身心便会无比轻盈 。
不念过去 ， 每一刻都能丰盈 。
所以 ， 亲爱的 ， 记得多爱自己 ， 屏蔽外界的干扰 ， 多享受当下的美好 。
你会发现 ， 身心无比轻盈 ， 世界如此充盈 。
策划 | 江枫
编辑 | 鱼甜
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