蔬菜类例如有白菜、西兰花、黄瓜、西红柿等等
“吃什么”可比”吃多少”可重要太多 ， 在关注热量的基础下 ， 再去控制吃多吃少的问题才是减脂人应该要做的事情！
（2）合理分配三餐 ， 餐餐都不要落
吃得少并不代表不吃 ， 饮食规律才是预防肥胖的重要措施 。 减肥中的人要学会合理
早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。
现在很多人的生活作息都是很乱的 ， 周末一个懒觉起来直接就到午餐时间了 ， 往往都是早餐午餐合成一餐 。
一顿好的早餐是唤醒一天新陈代谢的钥匙 ， 所以不要错过重要的早餐时间 。
午餐的话可以保持在8分饱 ， 最主要营养摄入要均衡、菜品种类要多样丰富化 ， 主食、蛋白质、蔬菜等都不要少 ， 为身体提供充足能量
晚餐可以不用吃那么饱 ， 但这并不代表不吃 。 晚餐尽量保持清淡即可 ， 避免高糖、高盐、高油等重口食物 。
总之 ， 吃得少并不代表就能瘦
吃错了方法 ， 照样胖成个球
所以减肥期间学会怎么吃才是关键
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