动作效果：1个月以后 ， 让你练出小蛮腰 ， 腰围缩小10公分 。
动作二、腿部拉伸运动 。
动作分解：平躺在瑜伽垫上 ， 保持上半身不动 ， 双手紧握拉力器 ， 用双腿的力量带动拉力绳 ， 一直反复做即可 。
动作效果：因为大腿的肉比较松散 ， 所以减起来也不怎么费劲 ， 只要坚持2个星期 ， 大腿围就能缩小10公分 。
动作三、练出马甲线 。
【鞠婧祎|沈梦辰是拯救地球了吗？海涛为娶她减肥，如今瘦到穿西装都嫌空！】
练出马甲线
动作分解：先做到瑜伽垫上 ， 并且臀部保持不动 ， 上半身和腿部同时进行拉伸 。
锻炼整个腹部肌肉 ， 让你拥有迷人马甲线
动作效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目 ， 瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式 。 和我一起坚持用这款拉力绳练习这几个动作 ， 你也能拥有同款马甲线啦~
如果有朋友像我一样的不妨去试试 ， 真心不建议吃那些瘦身产品和节食 ， 就算体重降下来了 ， 身体也会出各种毛病！所以吃一些蔬菜苹果鸡蛋啥就行了 ， 这样瘦身是最好的！
从大婶蜕变成女神 ， 大叔变小鲜肉！人人都能轻松拥有好身材！简直懒人的挚爱！！
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