西游记|成年人最顶级的自律，拒绝内耗龙套|影帝|老明星

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你是否有过这样的感觉？
有时候，一天下来感觉心力交瘁，特别累。
细细想来，似乎又没有做很劳累的事，总有被掏空的疲倦感。
这就是“自我消耗”的表现。
美国心理学家鲍尔斯特指出，尽管你什么都没做，但每一次选择、纠结、焦虑，大脑都会消耗心理的能量。
以至于执行力受到阻碍，最后导致身心疲惫不堪。
生活中，自我消耗的场景随处可见：

生活出点小错，便觉得所有人都在嫌弃、指责你；
别人的一句话，你会在心里揣测半天，浮想联翩；
想做一件事情，却又害怕做不好，害怕失败，瞻前顾后...

真正让人疲惫的，不是工作和生活，而是这3种内在消耗。
有一位哈佛商学院的终生教授，学术成果丰硕，年薪高达6位数。
然而，他却说：“每天一上班，我都感觉自己像个失败者。 ”
别人表示难以置信，教授解释道：

“每天早晨我到办公室时，就会清醒地意识到，左边那间办公室的教授是一位诺贝尔奖获得者，而我永远也拿不到这个奖。
我右边拿奖办公室的教授已经写了12本书，而我连一本书都没写过。
为此，我没有一个早晨不是在自卑的痛苦中度过的。 ”

教授只看到别人的优秀，看不见自身的光芒，被自卑阴郁的情绪笼罩，饱受折磨。
哈佛教授亦是如此，我们又何尝不是？
在意别人的成就，在意别人的评价，时常陷入自我怀疑的漩涡之中。

周迅和黄觉在接受《人物》采访时，黄觉讲过一件趣事。
十几年前，黄觉和周迅见面，周迅提着一塑料袋矿泉水，穿着一双松糕鞋。
黄觉乍一看觉得极不协调，便无意说了一句：“这鞋太难看了。 ”
没想到，这句话在周迅心里扎下了根，每次见到黄觉，周迅都会问：“哎，看我的鞋好看吗？”
周迅还坦言到，自从那次之后，出门挑选鞋子成了她的一大生活障碍，不知道该穿哪双好。
尽管过了十几年，周迅依旧耿耿于怀，略带情绪地说：
“黄觉在我生命里是重要的人，你怎么会说我鞋难看呢？”
矛盾的是，周迅因此困惑了十几年，但黄觉并未真的质疑她的审美，只是一句无心之言。
很多时候，不是别人的光芒太耀眼，也不是别人的言语太无情。
而是，你对别人的在意度太高，进而让降低了对自己的认可度。
目光注视着别人，势必会模糊自己。
正如《蛤蟆先生去看心理医生》书中所说：
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。 ”
自我否定和批判，是世间最残忍的心理战役。
前几天，一张聊天记录截图登上热搜，引发一场“社交敏感度”的话题讨论。

网友问朋友：“起床了吗？”
因朋友只回复了一个“嗯” ，网友便在内心上演一出大戏：“你是在生我的气吗？”
然而，这句话的背后，往往还有更多的潜台词：
“我做错什么了吗？”
“怎么变得这么冷淡？”
“是不想收到我的信息吗” 。
一张简短的聊天截图，引起近700万网友的共鸣，同时，也暴露出社交中的我们到底有多敏感。
别人的每个眼神，每句话，你都异常敏感，不自主地反复揣摩，往自己身上联想。
网友@内向星球就是这样。
有次，部门同事一起聚餐，他提议并预订了一家火锅。
用餐期间一直很愉快，只是有位女同事感叹说肚子疼，他便记在心里。
结束回家后，听说女同事肚子依旧疼得厉害，不停地跑厕所，还去了医院。
第二天，他见女同事请了病假，心里很不是滋味，觉得是自己挑选火锅的问题。
后来，得知女同事前段时间刚得过肠胃炎，他的自责感愈发强烈。
于是，他发信息给女同事道歉，说自己不该订太辣的火锅。