古力娜扎|两度被封杀，遭亲弟陷害：56岁的张卫健，怎么样了？( 三 ) 当红女星

1、培养觉知力，放下对痛苦的需要
我们要去多遵从内心，聆听内心的声音。
用内心去感知世界，时刻审视你自己的生活。
你可以问问自己：

我现在的状态是什么样的？
什么事情让我感到痛苦？
这种痛苦对人生来说是有必要的吗？

在不断的练习中，提高自己的觉知力，去看见“痛苦”的存在，从而放下对痛苦的需要。

2、累积内在力量，面对真实的自己
内在力量，是我们面对“痛苦”时最好的帮手。
倘若你一直把自己置于“苦难者”的角色，其实是源于内在力量不足，于是选择“享受”痛苦。
如心理治疗师海灵格所说：“受苦比解决问题来得容易” 。
当你看到这个面向后，去坦诚地和自己对话吧。
问问自己：“我是不是在痛苦中找到了生存的意义，让我有人可以责怪，有事可以对抗？”
去面对内心最真实的想法，摆脱思维的惯性。
然后告诉自己，所有的一切都是教导你学会功课的，是让你的生命变得更完整的。
以此增强自己内心的力量，才能摆脱人生的“陷阱剧情” 。

3、走出剧情，为人生解套
想要活出轻盈人生，一定不能陷入自己给自己描绘的“苦难剧本” 。
你要学会为自己的人生“解套” 。
这并不是一个一气呵成的事情，而需要靠多次的觉知和觉察来推动。
在这个漫长的过程里，你可能会重蹈覆辙，掉入你为自己撰写的剧情里。这个时候，不要去埋怨自己又掉进了坑。
而是对自己说：“好棒啊，我竟然察觉到了这是个坑。 ”
慢慢的，从后知后觉，进步到先知先觉，最后练就自己“当知当觉”的本领。
亲爱的，去真诚地回应当下的需求吧，打破你为自己写下的“苦情剧本” ，成为生命的观察者，这样才能活出自由和真实。