谢霆锋|结婚10年，好丈夫沙溢“人设崩塌”，胡可一张合影暴露了更严重的家庭问题……( 三 ) 关晓彤|金鸡奖|当红女星

其次，想要孩子远离肥胖，这 3 种方法也很重要：
① 改善孩子的饮食习惯
胖子不是一口吃成的。想要改善孩子的体重，最重要的还是控制饮食。
首先，孩子饮食的口味需要以清淡为主，尽量少吃高热量、高糖分、高脂肪的食物和饮料，多吃蔬果牛奶等。
另外，在吃饭的时候，最好让孩子远离电子产品。
一来边玩边吃孩子容易走神，一时忘记饱腹感，容易吃多；二来细嚼慢咽才更有利于消化。

还有一点，切忌过度喂养，造成孩子暴饮暴食，这些都不利于孩子长久的健康。
要知道，科学饮食讲究每餐七八分饱即可。
② 坚持户外运动
其实，运动不仅能帮助孩子消耗掉身体内多余的热量，还有利于促进神经元的发育。
中国教育督导室公布的一项研究也曾指出：
“每天运动超过一个小时的学生，心态愈加积极，情绪调节能力大大增强。 ”
所以，就算不是为了孩子的体重，陪伴孩子做些有氧运动，也是很有必要的。

③ 保持充足的睡眠
《英国医学杂志》曾有一项研究发现，睡眠不足的孩子，会更想吃东西。
因为睡眠不足时，大脑容易发出指令，希望通过多吃食物进行补偿。
所以，让孩子保持充足的睡眠，其实也在一定程度上，降低了孩子肥胖的风险。
那么，不同年龄段的孩子，要睡多久才算是充足呢？
美国基金会曾经发布过一组数据，家长也可以以此为参考：

孩子肥胖的危害不容忽视，这不仅关系着孩子的身体健康，身高发育，更关系着孩子的心理健康。
作为父母，我们有责任给孩子把好关，让孩子远离肥胖所带来的种种危害。
最后，希望每一个孩子都能拥有一个健康的身体，快乐而自在地成长！