江苏龙网

  1. 主页 > 生活 > >

吃三鲜，忌三满，多出汗 初夏养生


吃三鲜，忌三满，多出汗 初夏养生

文章插图
初夏养生(吃三鲜，忌三饱，多出汗)
一整天过后，标志着炎热潮湿的夏日正式开启，要从初夏开始做好夏季养生的准备 。
多吃时令“三鲜”
1.冰糖樱桃养胃祛湿 。天津市第一中心医院营养科副主任医师谭说，酸樱桃能益脾胃，祛风胜湿 。根据《名医别录》网上的信息资源“吃樱桃使人色香味俱佳”，樱桃含有丰富的铁和维生素C，适量食用有护肤润肤的功效 。另外，樱桃中维生素A的含量较高，用眼多的人可以好好吃 。
【吃三鲜，忌三满，多出汗 初夏养生】可以试试冰糖樱桃饮料 。用冰糖将樱桃洗净榨汁作为饮料，可以养胃，对厌食、腹泻有一定的治疗作用 。也可以用鲜樱桃泡酒，对关节疼痛、四肢无力有一定效果 。注意樱桃性温，阴虚火旺者少吃 。
2.炒蒜苔，温阳活血 。河南省中医院针灸科卢培万认为，蒜苔是一种时令蔬菜，具有温中下气的功效，适合这个季节给身体补充阳气 。虽然天热，但有些人会出现腹胀腹痛等症状，这是胃寒的表现 。吃蒜苔可以暖身 。此外，蒜苔中还含有辣椒素和大蒜素，具有消毒杀菌的作用 。
蒜苔的吃法是这样的:前一天晚上将蒜苔洗净切块，用盐和姜(可以是辣的)腌制，第二天早上翻炒，炒好，适合肠胃功能较弱的人 。但注意胃炎、胃溃疡或热性体质者不宜多食 。
3.吃黄瓜清热 。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，黄瓜性寒，水分足，清凉清热 。然而，许多人不吃黄瓜柄，不喜欢它的涩味和无水分 。事实上，黄瓜含有更多的苦味素，尤其是尾巴，可以降火，刺激食欲 。吃饭的时候不要扔掉黄瓜柄 。另外，黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制脂肪的吸收 。想减肥的人可以适当多吃点 。
当切丝或拍黄瓜时，会损失大量的水和水信息资源，净溶性维生素，而生黄瓜的营养保存最好 。注意黄瓜一天不要吃超过半斤，脾胃虚寒的人要少吃 。
夏季禁忌“三饱”
1.满汗:贪凉易伤阳，按足三里养阳 。初夏，天气变热，汗液的排泄也会加快 。中医认为“气必随汗出”，“气为阳”，所以人体的阳气也会受损 。另外，热的人贪凉，比如空调，冷饮等 。，易受寒湿之邪而伤阳 。
江苏省南京市中西医结合医院针灸科主治中医师王良说，夏天按摩足三里穴更适合维护杨琪，补益中焦 。穴位在外膝下3寸，胫骨前嵴水平指，胫骨前肌上 。取穴时，从膝眼外侧向下量四个横指，在腓骨和胫骨之间量一个横指，从胫骨侧，即 。
具体来说，用大拇指将手指指向足三里，垂直用力，向下压，揉 。其他四个手指握拳或张开支撑 。当你按下它时，你会感到酸痛、麻木、肿胀、疼痛和逃跑 。几秒钟后，你会逐渐放松，这样就可以重复几次操作了 。
2.湿满:雨水伤脾胃，练熊出没除脾湿 。“小满，小满，河满 。”说明此时雨水增多，会造成空潮湿的空气，容易出现各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、潮湿信息资源网皮肤病、足癣等 。中医认为这些皮肤病的发生与天气闷热潮湿有关，特别是湿重为主要致病因素 。
南京市中西医结合医院运动健康咨询门诊李静副教授表示，中医的祛湿可以通过健脾来实现，更好的健脾运动是五禽戏中的担当 。主要动作如下:仰卧，双手托住小腿，抬头，身体先向左滚动(最好在干净的地板上或家中地板上铺上毛毯)，再向右滚动，左右各滚动7次 。然后屈膝蹲在地上，双手压向身旁的地面，上半身晃动7次 。练习熊戏的时候，要像熊一样矫健，冷静 。
3.笨重疑病症:天热心烦，练“坐为功” 。初夏时节，由于气温的升高，很多人会觉得胸胁部满满的，也就是胸中慌乱堵塞，容易心烦意乱 。
南京市中西医结合医院预防医学科主任医师倪政建议大家练好“坐功”，摆脱烦恼 。明代著名保健学家郜琏在其著作《尊生八建》中记载了“小人坐四月” 。具体方法是:每天凌晨3:00 ~ 7:00，坐直，一手掌心向上提，一手掌心向下按，各3 ~ 5次，然后叩齿36次，呼吸，吞咽津液9次 。
晚上早点睡觉，出汗会让你保持健康 。
夏天白天长，夜晚短 。对许多人来说，很难按小时睡觉 。所以初夏要及时调整作息时间，保证晚上10:00-11:00睡觉，早上5:30-6:30起床，午饭后半小时小睡一会 。这样，当凉爽的夏天真正到来时，我们就可以制定合理的时间表 。
夏天很多人怕出汗，不爱运动 。其实适当的运动有利于体内汗液的排出，有助于排除体内湿气 。但是，要选择合适的运动，夏天要少做剧烈运动，比如踢足球、打篮球 。可以早起或者去散步、打拳、锻炼、跳舞等 。晚上太阳下山后在公园或绿地 。


推荐阅读


上一篇：三点水，必须要注意这几点 三点水的字

下一篇：明初著名小说家施耐庵和罗贯中是什么关系 施耐庵罗贯中