减肥时不应忽视锻炼 ， 建议饭后花些时间消耗体内脂肪 ， 快走是一种很好的锻炼 ， 它可以消耗体内的卡路里 ， 达到减肥的效果 ， 如果你坚持很长时间 ， 你就会成功减肥 。
5、补充优质蛋白质
在减肥过程中 ， 我们不仅要多吃蔬菜 ， 还要多吃高蛋白食物 ， 高蛋白食物可以补充肌肉所需的营养 ， 减少肌肉流失 ， 人体需要很长时间来分解所有的蛋白质 ， 这不仅可以减少暴饮暴食的可能性 ， 还可以达到减肥的目的 。
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