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李玫|“领导器重她，忽视我”，职场“失宠”比失恋更难受，一招破解( 二 )

李玫


办法果真还有 ， 我给李玫分享了最近学习到的3种自我调节情绪的方法 ， 对于职场人来说特别管用 。
3步赶走负能量
第一步：找到存在力
存在力是由美国作家埃米?卡迪提出的一种自我认识的重要概念 ， 它的意思是：
当我们感受个人力量很强大的时候 ， 存在力就出现了 ， 它让我们敏锐地察觉到自身最真实的感受 。
如果存在力运用到职场上 ， 可以理解为:当你身处迷茫而焦虑的状态下 ， 你首先要找到自身的存在力 ， 通过自我助推找到自我的肯定 。

因此 ， 我推荐李玫通过2种方法来寻找存在力：
1、回顾领导、同事、朋友对自己所有的积极评价；
2、用表格列举自己成功处理过的所有棘手的事 。
记得陈坤曾经在一次访谈中提到 ， 大学导师的一句话 ， 对他一生的影响甚大 。 那句话是：你必须时刻保持自信！通过回顾、记忆、展示自己曾获得的赞誉和取得过的成绩 ， 大大提升自我肯定 。
即使在强势的心理状态下 ， 身处让我们感到极大压力和无助的环境中 ， 我们也能保持存在力 。 这种存在力将帮助我们在承受巨大的压力时不再焦虑、害怕、恐惧、不必再带着遗憾、怀疑和挫败离开 。 因此 ， 我认为李玫
出现焦虑的情绪是很正常的 ， 但要学会及时止损 ， 自我调节才是一个成年人应有的本领 。

【李玫|“领导器重她，忽视我”，职场“失宠”比失恋更难受，一招破解】第二步：姿势决定气场
外界会通过姿态来判断你的状态如何 。 当我们有自信 ， 有勇气的时候 ， 身体也会看起来更高大；当我们萎靡不振 ， 精神懈怠的时候 ， 姿态也会变得相对萎缩 。
这就正如在篮球赛上 ， 当一个球员投进了一球 ， 他就会潜意识下紧握右手 ， 做一个加油的动作 ， 面部出现肯定的表情；一个田径运动员冲刺终点后 ， 都会高举双手 ， 或者身披国旗、亲吻赛道等行为 ， 为什么大部分运动员都会不约而同地做出这些动作？

这是因为 ，
这类姿势象征着胜利、凯旋和自豪 ， 它们都表现出了非常强势的心理状态 。 人们会借以这样的动作 ， 向外界展示自己的胜利、力量或优势
。
由此可见 ， 你的姿势决定了你的气场 ， 姿势能带给你不一样的精神振奋 。 我建议李玫不要整天唉声叹气 ， 提不起劲 ， 越是感觉难受越是要昂首挺胸 ， 将低落的情绪提起来 。
第三步：找到合适姿势 ， 激发正能量
在《高效演讲》中提到 ， 建立信心最快捷的方式就是通过改变对待身体的方式 。 因此 ， 我们常常留意到 ， 演讲者在表达一个强而有力的观点时 ， 都会出现一个“塔尖手势” 。 即双手手指接触 ， 指尖朝上 ， 双手像搭成了一个塔尖 ， 这是代表着演讲者的自信与肯定 。
那么 ， 在职场上 ， 我们同样可以通过以下几种姿势 ， 来增强自我信心 。
1、双手叉腰 ， 昂首挺胸
这种姿势通常适用于谈判时 ， 如果是占据有利的一方 ， 就会情不自禁地摆出这款姿态 ， 它暗示着我说的都是最具代表性的 。 如果在职场感到不自信 ， 你也可以尝试这个姿势 ， 对着镜子摆出微笑、坚定、自信的表情 。 那么 ， 你的心情随之也能受到鼓舞 。

2、伸展四肢 ， 拉伸全身
伸展式的姿势会让四肢得到舒展 ， 情绪随之也会得到扩展 。 例如你可以通过双手手指交叉 ， 手掌向天空方法 ， 双臂贴近耳朵 ， 将双臂向上伸展致极限 。 再将身体向左右方向拉伸 ， 舒展侧腰至极限（图1） 。 又例如 ， 你可以两脚分开与肩同宽 ， 举起右臂 ， 贴紧后脑勺 ， 接着弯曲右臂放在脑后 ， 左手手掌抓住右臂的肘关节 ， 向下压使其朝着身体内侧伸展（图2） 。 当你劳累了一天 ， 并感到压力重重时 ， 不妨试试这两个姿势 ， 很快你就会焕发新能量 。

图1

图2
3、嘴角上扬 ， 练习微笑
当你失意时 ， 别继续让他垂头丧气 ， 你试着强迫着自己对着镜子 ， 扬起嘴角 ， 摆出一副高兴的样子 。 坚持五分钟 ， 你就会发现 ， 自己的心情确实是有些改变了 。 有时候 ， 不一定要开心才会笑 ， 偶尔在失落时 ， 笑一笑 ， 你就会被牵引出好心情 。
有一句话说得很有道理：我们可以假装成功 ， 直到获得真正的成功 。
职场失宠并不可怕 ， 可怕的是你一蹶不振的颓废状态 ， 毁掉你的 ， 不是技能 ， 不是经验 ， 也不是人际关系 ， 恰恰就是你的调节情绪的能力 。


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