小寒养生小知识 _一定要

小心寒冷和保暖
在寒冷季节，人们一定要注意天气的变化，御寒保暖，及时添置衣物，特别注意头脚的保暖，不要生病。出门的时候，暖和一下头脑是很重要的。戴上帽子的话，可以有效地防止身体的热度从头上散失。睡觉前用热水泡脚，按摩脚心，可以御寒保暖，消除疲劳，促进睡眠。

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进补请不要盲目
虽然小寒时期是“膳食补充剂”的绝佳时期，但膳食补充剂并不是多吃滋养物就可以的，必须要放矢。根据传统中医理论，滋养分为补气、补血、补阴、补阳四大类。

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停止吃生冷的辣
【小寒养生小知识】冬天很冷，但有些生食物很冷。这个时候吃的话容易直接刺激胃，导致不能正常收缩。轻则没有食欲，重则有可能引起呕吐、抵抗力下降等。同样，辛辣食物同样具有强烈的刺激性，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

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有规律地吃饭
冬天胃部分容易发病，如果不能正常饮食，就容易引起胃酸分泌异常，容易给胃带来负担。因此，每天按时规律饮食是保护胃的最佳措施。如果一天不能吃三顿饭的话，一天吃5-6次，分开吃饭，一次吃少量，每天有规律的东西就可以了。

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锻炼禁忌
民谚说：“冬天要一动不动，不要生病。冬天懒惰的话，就喝一杯药。’这表明了冬季训练的重要性。在这个寒冷的日子里，最好多进行早晨的慢跑、跳绳、踢毽子等室外运动。另外，精神上应该少精神上的关怀，乐观些，小事不用神经，放松心情，增加乐趣。在这个节气中，患有心脏病和高血压症的人病情恶化，患“中风”的人经常增加。中医认为，人体内的血液，加热后容易流动，寒冷后容易停滞。所谓“血冷就凝固”，就是指的这个。所以保温工作一定要做好。特别是老年人。
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