6、酸爽开胃的凉皮、凉面
很多人不想吃饭时就喜欢来上一碗凉皮、凉面，酸爽又开胃 。
但是，凉皮、凉面的本质也是精致碳水，升糖指数较高，还缺乏B族维生素、膳食纤维 。
文章插图
从热量来看，100g凉皮的热量约为117kcl，和一碗米饭差不多；100g凉面的热量约为283kcl，是米饭的两倍多 。而且因为有醋、辣椒等各种调味料的刺激，大家一不小心就容易吃多，超过平常米饭的食用量，摄入的热量自然更高了 。
总而言之，日常生活中大家要重视食物的热量，学会查看食物的营养成分表，不要忽视一小块巧克力，一杯饮料的热量，合理选择食物的种类和数量，为我们的健康保驾护航！
文章内容综合整理于：CCTV回家吃饭、科普中国
推荐阅读
- 日本黑茶 瘦身茶
- 绿茶瘦身几法
- 蜜茶- 美容佳饮
- 榴莲里面的虫子是什么虫子
- 喝茶可减掉50%的脂肪
- 快手小店快手平台收费吗 快手小店是怎么收费的
- 什么叫淘宝号降权 淘宝号降权是怎么造成的
- 运动|美女的重点不在“脸”，在人群中气质显眼的4个技巧
- 雅漾|痘痘和痘印怎么办 6款有效祛痘修复痘印的护肤品 明星都在用
- 口红|益生菌护肤的概念