4、关节和韧带
太极拳要求节节贯穿，周身一家 。在腰脊，关节的带动下再配合回旋缠绕运动，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等关节，达到节节贯穿，周身一家的地步 。如此则能增强各关节的机能和防止其发生退化现象，并有助于关节韧带、软骨组织的正常功能 。
5、肌肉
肌肉的质量主要看弹性和坚实程度 。长期演练太极拳能使肌肉坚实有力，从而防止大腹便便，行路困难 。通过肌肉张弛和关节伸屈的运动，一方面可使劲法运用自如；另一方面由此产生的有节律的挤压，对静脉血回流心脏会起到促进作用 。
6、腿和脚
太极拳着重虚实转换的锻炼 。不论上肢、下肢、躯干及内脏各部“处处均有一虚实” 。以腿为例，体重在左腿，则左腿为实，右腿为虚，反之亦然 。腿部通过虚实锻炼能增加很大的力量 。在以脚为例，当脚跟、脚掌、脚趾相继下落抓地为实，脚心（涌泉穴）轻轻上提为虚，叫做实中有虚 。经常做脚底板贴地，足弓上提的活动，一紧一松的虚实交换可使足部的肌肉和韧带得到充分的锻炼 。长久下去，不但可以矫正平足，同时可使足弓增强弹性，达到健步轻灵 。
【太极拳的健身养生原理】温馨提示：太极拳能健身治病时确信无疑的，但有一个条件，即必须坚持下去，只要坚持，就能达到百病不侵，精神旺盛，身体健壮的锻炼目的 。
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