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太极拳的禁忌 中老年人膝盖疼不宜练太极拳( 二 )

太极拳健康知识


太极拳形质是相成的
“动之则开”与“静之则合” ， 互相衔接(动与静衔接 ， 开与合衔接) ， 多次循环往复过程中 ， 开合成为“掤捋挤按 ， 采挒肘靠 ， 进退顾盼定”等一套太极拳开合两种姿势动作 。这就是太极拳形质相成的过程 。具体过程如下 ， 动静开合是以“腰脊为主宰” 。“用意不用力” ， 由腰脊内部动起 ， 意气鼓荡 ， 向外动去 ， 缓慢均匀 ， 节节贯串 ， “意动形随” ， 动到周身和四肢末梢 ， 是开 。上肢则弧形分展开或伸展 。同时下肢进步、退步 ， 或一脚扬起 ， 皆是开的“定势” 。24式拳的起势 ， 野马分鬃 ， 掤捋挤按中的掤按等皆是开的“定势” 。“定势”之间 ， 则是合、开或再开、合等动作 。这是“动之则开”成为开的姿势动作过程 。这动是由内到外 ， 由里及表 ， 周身上下左右 ， 皆动、皆开、皆实 。以掌指为例 ， 即掌指微微舒平 ， 不硬不僵 ， 即是实 ， “实中有虚” ， 周身如此 。
“用意不用力” ， 由周身和四肢末梢静起(静中有动 ， 静也动) ， 意气松沉 ， 缓慢均匀 ， 节节贯串 ， “意动形随” ， 静回到腰脊内部 ， 是合 。上肢则弧形由外向内回合 ， 同时下肢收脚 ， 跟步 ， 扬起的脚下落 ， 皆是合的“定势” 。24式拳中的手挥琵琶 ， 双峰贯耳 ， 掤捋挤按中的捋挤等 ， 皆是合的“定势” 。“定势”之间 。则是开、合或再合、开等动作 。这是“静之则合” ， 成为合的姿势动作过程 。这静是由外到内 ， 由表及里 ， 周身上下左右 ， 皆静、皆合、皆虚 ， 以指掌为例 ， 指掌稍稍松屈 ， 不软不懈 ， 即是虚 ， “虚中有实 ， 周身如此” 。“动之则开”与“静之则合” ， 就是这样组成太极拳的 ， 24式、88式等太极拳 ， 都是如此 ， 只是过程长短 ， 开合姿势动作多少不同而已 。


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