户外活动对身体健康的6大好处户外活动的好处( 二 ) _什么时候

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更多的阳光被我们吸收，有着更为放松的状态，更多的维生素D产生，这本身就会使得人体系统的免疫力增强。同时在户外亲近大自然，包括很多有机化合物的植物会释放对于人体有益的多种物质，这些物质可以激活提高我们的免疫系统内的白细胞水平，有助于增加了抵抗病毒的能力。同时接触大自然可能是治愈和缓解疼痛的最好的非药物手段。有研究表明，接受手术的患者经常在大自然中活动可能使得身体恢复得更好更快。
第六，更多的消耗

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久坐少动以及电子产品不离手是现代人的普遍存在的问题，正好借着春暖花开的季节，去户外活动下，不仅可以让自己的筋骨舒缓，更增加了日常非运动的消耗。可不要小看了这个非运动消耗，在全天的总热量消耗输出中，最多可以占到10~30%左右的比例。很多减脂人群，把饮食与非运动消耗做到位了，减脂效果一样不错。同时，户外活动由于不玩电子产品，一些头前引、骨盆前后倾以及圆肩驼背等不良体态也得到了缓解。如果是户外健身则更令人愉悦，氧气更充沛，健身的效率会提升。

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户外活动还有更多其他的好处，比如更多的社会接触与互动，孩子经常户外可以改善视力水平，以及老年人身体的慢性疾病与炎症得到明显改善等，这都是户外活动带来的益处。
第一，安全第一

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无论什么时候都要把安全第一放在首位，不进行危险的户外活动。同时最好是结伴而行，出门前告知家人出行目的地以及相关行踪等。如果是户外运动，同样也要注意营养补充与运动强度。营养补充特别注意碳水与电解质的补充，而运动强度过大，并不会一定会比运动适量带来更多的收益。同时，户外运动的注意衣物添加，保持身体温度。
第二，户外活动准备

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一般小范围的户外活动，出门前只要关注天气预报，以及准备好适宜的衣物即可。同时最好是备上充分的水分，户外的活动与消耗比平时接触更多的阳光照射，水分自然也就消耗的多，充足的水分有利于保持身体代谢状态。如果户外聚餐饮食，也要注意食品与环境安全等问题。
第三，药品准备

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适时的注意防晒，不要因为户外活动而把自己晒伤了。简单使用一些防晒产品，会让您的户外活动更有持续性。同时，如果是远足或者户外运动时间比较长，为了应对各种突发事件，可以准备一些简单的防蚊虫叮咬以及治疗腹泻的药物，以备不时之需。
第四，户外活动时间

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每周有120分钟左右的户外时间最佳，可以平均分配时间，也可以集中到几天，总之只有一定的户外活动时间量才会给到身体最大的收益。最好是去大自然中进行活动，如果没有时间，早间、午后或者傍晚的散步也会有益于身心健康。

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总之，如果您能从室内走到户外进行活动，身体的健康水平就一定会得到改善。无论是春暖花开的季节还是寒冷刺骨的冬季，尽量养成每天都进行户外活动的好习惯，将自己置于大自然中，将会发现身体有不一样的改变。同时，这也远离了繁琐的工作，让自己可以借着户外活动的时间，调整一下工作状态，再回去工作时也会更有效率。最后，希望大家在享受大自然的同时，也更多的去保护好我们的大自然环境。越努力越幸运。大家加油，共勉。
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【户外活动对身体健康的6大好处户外活动的好处】