【可以瘦腰的运动有哪些】每一个女性在生活中总是不断追求自身形象的完美 ， 其中对形象和身材的要求也越来越高 ， 减肥便成了很多女性永恒不变的一种话题 ， 尤其是腰部容易形成脂肪堆积的现象 ， 对于很多爱美的女性来说是最苦恼的问题 ， 但是如果我们多做一些运动也能达到一定的瘦腰作用 ， 下面一起了解一下可以瘦腰的运动有哪些 。
可以瘦腰的运动有哪些
站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习 。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作 ， 要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量) ， 只要每天都坚持 ， 保证有效!
经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱 ， 还会导致营养不良或者是越减越肥的状况 。除了要坚持均衡饮食 ， 经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧 ， 对瘦腰有很大的帮助 。
要记住 ， 只要有时间就拿起你的呼啦圈 。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈 ， 保持半个小时都不掉落 。可别小看摇呼啦圈这个小动作 ， 算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量 ， 以体重为50公斤的MM为例 ， 一小时就可以消耗50×5=250卡的热量 ， 是不是很划算呢?长期坚持 ， 一定能修炼成纤腰款款的大美人 。
坚持瑜伽锻炼
瑜伽是每种水平每个人都适合做的 ， 也是非常有效的一种减肥运动 。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意 ， 尤其是对腹部是多么有好处 ， 因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动 。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助——拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了 。
坚持每天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法 。所以 ， 即使工作再繁忙 ， 每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次 ， 瘦腰就变得非常轻松了 。仰卧起坐瘦腰的关键在于 ， 移动上身的力量尽量由腹部来出 ， 才能达到瘦腰的效果 。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做 ， 饭后最少也要休息个1-2小时 。而床上并不是仰卧起坐的最好地点 ， 硬硬的地板容易造成运动伤害 ， 所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东西哦 。
上面就是对可以瘦腰的运动有哪些的介绍 ， 通过了解以后我们知道想要更好的瘦腰有很多运动 ， 我们根据自己的身体情况进行选择就行 ， 另外再运动减肥的过程当中一定要长期坚持才会有效果 ， 并且不会对身体造成伤害 。
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