乳腺增生是现在女性比较常见的一种疾病 ， 由于自己平时的不注意护理 ， 以及一些生活习惯导致的 ， 乳腺增生看起来好像没什么大问题 ， 但是它也是乳腺癌的前兆 ， 所以不容小视 ， 平时的时候一定要多吃一些有益的食物并且加强按摩 。
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下面小编就来给大家介绍一些关于乳腺增生应该吃什么 ， 各位感兴趣的朋友不妨来一起看一下吧 ， 这些问题其实都是我们在日常生活中可以解决并且预防的 。
近年来 ， 随着社会压力的增大 ， 环境的恶化 ， 乳腺增生病率呈逐年上升的趋势 ， 年龄也越来越低龄化 。
乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全 ， 乳腺正常结构出现紊乱 ， 属于病理性增生 ， 它是既非炎症又非肿瘤的一类病 。
促使脂肪吸收减少 ， 脂肪合成受到抑制 ， 就会使激素水平下降 ， 从而可以有利于乳腺增生疾病的恢复 。
咖啡、可可、巧克力 ， 这类食物中含有大量的黄嘌呤 ， 会促使乳腺增生 ， 因此 ， 女士们应少吃这类食品 。
饮酒也被认为是乳腺病的大敌 。有研究发现 ， 女性每天饮白酒 ， 患乳腺肿瘤的机会大幅度增加 。
此外 ， 女性不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素 ， 都被认为是诱发乳腺疾病的原因 。
患有乳腺增生平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶 。白菜里含有一种化合物 ， 约占白菜重量的1% ， 能帮助分解雌激素 。
豆制品则含有异黄酮 ， 能有效抑制乳腺癌的发生 。
多发于30-50岁女性 ， 发病高峰为35-40岁 。乳腺增生吃什么好呢?
多进食富含纤维素的蔬菜 ， 在摄入高膳食纤维时 ， 由于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间 。
鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸 ， 对预防乳腺癌常有助益 。
海带不但是家常食品 ， 同时也具有较高的医疗价值 ， 对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用 。
海带含有大量的碘 ， 碘可以刺激垂体前叶黄体生成素 ， 促进卵巢滤泡黄体化 ， 从而使雌激素水平降低 ， 恢复卵巢的正常机能 ， 纠正内分泌失调 ， 消除乳腺增生的隐患 。
酸奶能减少脂肪的吸收 ， 每天喝一瓶酸奶的妇女 ， 患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低 。另外 ， 红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮 ， 可以抑制乳腺癌的滋长 。
此外 ， 玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用 。
上面介绍了乳腺增生患者吃什么食物能够帮助缓解病情 。
在日常生活中 ， 广大女性朋友应该加强重视食疗带来的作用 ， 多吃一些对乳腺疾病有缓解作用的食物 。
大豆食品 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮 。
这种物质能降低女性体内的雌激素水平 ， 减少乳房不适 ， 抑制乳腺增生的发生 ， 有益于乳房健康 。
建议每天早上喝一杯豆浆 ， 每周吃豆腐或豆腐干3至5次 。
【乳腺增生吃什么好】含不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 有保护乳腺的作用 ， 对预防乳腺增生有益 。
可供选择的鱼很多 ， 如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等 。
在每天的餐桌上都要见到鱼 ， 可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等 。
含碘食物
碘可以促使卵巢滤泡黄体化 ， 从而降低体内雌激素水平 ， 消除乳腺增生的隐患 。
海带含有大量碘 ， 海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用 。
乳腺增生患者 ， 每周应食用海带1至2次 ， 如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等 。
乳制品
牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质 。
还能刺激机体免疫系统 ， 提高人体对各种逆境的抵抗能力 ， 调动机体的积极因素 ， 有益于乳腺保健 。
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