失眠是一件非常令人烦恼的事 ， 当别人都进入梦乡的时候 ， 自己却在床上翻来覆去 ， 不仅影响了我们的睡眠质量 ， 还对我们的身体健康造成了一定的危害 。那么失眠该怎么办呢?失眠该如何调理呢?今天小编推荐你这7款药膳食疗方 ， 来帮助你改善睡眠质量 ， 让你有个好睡眠 。
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酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱 ， 用两碗水煎成半碗 ， 在临睡觉前30分钟服用 。可以达镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效更是明显 。
安神汤
将生百合五钱蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 以200毫升水搅匀 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后再以50毫升的水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。
百合有清心、安神、镇静的作用 ， 经常饮用 ， 可收立竿见影之效 。
三味安眠汤
酸枣仁三钱 ， 麦冬、远志各一钱 ， 以水500毫升煎成50毫升 ， 于睡前服用 。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用 ， 混合有催眠的效果 。
桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤 ， 长期饮用可以达到养心宁神、健脾补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
养心粥
取党参35公克 ， 去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克 ， 以2000毫升的水煎成500毫升 ， 去渣后 ， 与洗净的米和水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。
可达养气血安神的功效 ， 对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。
百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克 ， 冰糖少量 ， 煮熟烂后 ， 服用时加些牛奶 ， 对于夏天睡不着的人 ， 有清心除烦镇静之效 ， 牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。
并且 ， 医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸 ， 它能使人安睡 。
失眠怎么调理
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉 。按摩次数以大眠程度为准 ， 失眠轻少按摩几次 ， 失眠重多按摩几次 。
按摩后立即选一种舒适的睡姿 ， 10分钟左右可入睡 。如果仍不能入睡 ， 可继续按摩一次即可入睡 。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后 ， 喝一杯温开水 ， 对感冒上火、大便干燥之类疾病同样有效 。
3.上软下硬1个枕头睡眠好
枕头适于用两个 ， 每对高度不超过8厘米 ， 并且以上软下硬为宜 。上边的软枕便于调整位置 ， 以达睡眠舒适 。
下边的硬枕主要用于支撑高度 。使用这样的枕头 ， 睡眠舒适 ， 解除疲劳快 。爱诺康中药特效枕综合两种枕头的特点 。
4.白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤 ， 灵芝半两;灵芝用水洗净 ， 放进白酒瓶内 ， 盖封严;酒逐渐变成红颜色 ， 一周就可饮用 ， 每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量 ， 多则喝5钱左右 ， 如果平时不喝酒的可少喝 。
5.柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶 ， 洗净晒干 ， 装一个枕头 。柏叶枕在头下也有一股清香味 ， 使人感到舒适 ， 收到了镇静安眠效果 。
6.鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克 ， 放入一个不封口的小袋内 。晚上睡前把它放在枕边 。上床睡觉时 ， 便闻到一股果皮散发的芳香 ， 使你安然入睡 。
7.红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干 ， 捣成碎未(可求助中药店) 。每剂40克 ， 加撕碎的大枣7个 ， 放少许白糖 ， 加水400克 ， 用砂锅温火煎20分钟 ， 倒出的汤汁可分3份服用 。每晚睡觉前半小时温服 ， 效果好 ， 无副作用 。
8.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前 ， 吃两瓣大蒜 ， 我历来不习惯吃蒜 ， 因此是把蒜切成小碎块用水冲服的 。
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