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太极拳的好处 女人生理期练太极更健康

健康知识

练习太极拳的好处是飞非常多的 ， 经常练习太极拳能有效缓解女性生理期的症状 ， 让身体更健康 。女性朋友生活中应该经常练习太极拳24式 ， 对健康是非常有利的 。那么下面就让我们一起来看看女人生理期练太极的好处有哪些吧!
【太极拳的好处 女人生理期练太极更健康】

太极拳的好处 女人生理期练太极更健康

文章插图
练太极拳
女人生理期练太极更健康由于环境污染 ， 以及不健康的生活习惯 ， 往往都会导致女性经期失调、经期疼痛等 ， 如果女性朋友适当的练习太极拳24式 ， 能有效减少痛楚 ， 有利健康 。
一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳24式活动 ， 不仅无碍正常的行经 ， 而且有益于盆腔血液循环的改善 ， 减轻盆腔充血 ， 缩短经期 ， 并能调整大脑的兴奋和抑制机能 。
因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉 。运动量宜根据自己的情况稍减或不变 。
太极拳24式是女性朋友的救星 ， 女人生活中可以适当的进行练习 ， 能起到提高气质 ， 补血养颜的作用 ， 让女性朋友气色更加好 。
妊娠期做些少量柔和的太极拳24式活动是可以的 。但有些式子(如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等)在妊娠晚期可略去不做 ， 做一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的 。
日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素 ， 有助于调节钙、磷矿物质的吸收和利用 。
妊娠期对钙、磷得需要量大 ， 如能在室外阳光下散散步或练习这几个单式 ， 对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的 。
生理期女性不可以做剧烈运动 ， 适当的打打太极拳24式有利于身体毒素的排出 ， 而且还能增强皮肤弹性 ， 减少皱纹 。
同时 ， 适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象 ， 有利于分娩的顺利进行 。但是妊娠期的锻炼要慎重 ， 尤其是快分娩前更要注意 ， 应在医生指导下进行 。
哺乳期也可在阳光下坚持适当的太极拳24式练习 ， 对产后的体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有一定的作用 。产褥期可暂停太极拳24式练习 ， 应在医生指导下做产褥期医疗体操 。
太极拳24式对女性的调节作用第一 ， 练太极拳24式要求“心静”注意力集中
练习太极拳24式讲究的是用意 ， 这些能够使大脑得到充分的训练 ， 练习太极拳24式动作需要完整一气 ， 由眼神到上肢及全身都要照顾不乱 。
前后连贯、绵绵不断 ， 需要有良好的支配和平衡能力 ， 因此需要大脑在紧张的活动下完成 。这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用 ， 从而提高了中枢神经系统紧张度 ， 活跃了其他系统与器官的机能活动 ， 加强了大脑方面的调节作用 。
第二 ， 练太极拳24式对心脏血管系统的影响
是在中枢神经活动支配下发生的 ， 就太极拳24式动作的组成来说 ， 它包括了各组肌肉关节的活动 ， 也包括了有节律的呼吸运动 ， 特别是横膈运动 。
其能够加强血液及淋巴的循环 ， 减少体内的淤血 ， 是消除体内淤血的好办法 。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收缩与舒张 ， 可以加强静脉的血液循环 ， 肌肉的活动保证了静脉血液回流 ， 及向右心室充盈的必要的静脉压力 。呼吸运动同样也能加速静脉的回流 。
例如 ， 吸气时胸廓的容积增大 ， 内部的负压增高 ， 结果上下腔静脉的压力减低 ， 静脉回流加速 。提高了中枢神经系统的调节机能 ， 改善体内各器官之间的协调活动 ， 使神经紧张度增高 ， 各器官组织的供血、供氧充分 ， 物质代谢也得到改善 。


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