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杨幂|杨幂的腿，张天爱的腰，明星们的好身材是怎么“吃”出来的？( 二 )

马甲线杨幂赵丽颖张天爱当红女星


穿衣好看自然是与好身材分不开的 。

杨幂全身上下一点赘肉都没有 ， 她的胳膊和腿都特别纤细 。
尤其是那一双大长腿 ， 就是传说中的漫画腿 ， 被称为“腿精”一点都不为过 。

杨幂并非像大家想象的那样 ， 为了保持好身材 ， 几乎很少吃东西 。
她反而平时吃得也挺随心的 ， 在曾经参加的一档节目中 ， 她还大快朵颐地吃着毛血旺 。
前段时间 ， 还有人拍到她和朋友一起去喝奶茶 。

按理说奶茶这种高热量的饮品 ， 许多女明星都会敬而远之 ， 但是杨幂不用担心 。
这是因为她平时注重饮食规律 ， 吃的东西营养均衡 。
饮食规律有利于身体的新陈代谢 ， 所以偶尔吃一点“垃圾食品”也没多大影响 。
赵丽颖

赵丽颖的身材也保持得非常好 ， 如今她对自己身材的要求越来越高了 。
在她此前晒出的健身图中 ， 可以看到现在她已经练出了肌肉 ， 健身效果很好 。

她的长相属于偏甜美型的 ， 大家没想到如今她的身材这么“霸气” ， 一点都不像一位生过孩子的女明星 。
她有这么好的身材除了和健身有关 ， 和饮食也是分不开的 ， 自律也是非常重要的 。

她并不靠节食来减肥
， 不管是在拍戏期间还是参加活动时 ， 都能看到她在吃东西 。

赵丽颖曾经晒过自己的食谱 ， 上面详细地介绍了早、中、晚餐各吃什么 。
看得出来她的饮食十分规律 ， 而且营养也很均衡 ， 荤素搭配恰当 ， 有蔬菜也有肉类 。
她每天坚持这样吃 ， 自律性很强 ， 不利于减肥的食物能不吃就不吃 。

02、马甲线养成：袁珊珊、李若彤（少吃主食 ， 多吃蔬菜、水果）
袁珊珊
女明星们为了拥有好身材 ， 在吃的方面可谓是煞费苦心 。
看了那么多女明星的餐谱 ， 会发现很多女明星很少吃米饭或者面条类主食 ， 有的甚至不吃主食 ， 而吃蔬菜、水果比较多一些 。

就拿“马甲线女王”袁姗姗来说 ， 她曾因长相被网曝了好久 ， 为了缓解压力 ， 她开始健起身来 。

有一次她在社交平台上晒出了自己的马甲线照片 ， 没想到全网炸了 ， 很多人对她黑转粉 ， 让她前所未有地爆红了 。
图片中的她小腹平坦 ， 肌肉紧实 ， 线条十分明显 ， 马甲线看着十分吸引人 。

大家被她这样的好身材折服了 ， 纷纷向她学习 ， 练起马甲来 。
袁姗姗也很大方 ， 平时经常和大家分享她的健身心得和饮食习惯 。
袁姗姗的瘦身餐十分丰富 ， 有很多炒菜 ， 但是没有主食 。

我们知道米饭或者面条中的碳水化合物很高 ， 这些会让人体增肥 。
袁姗姗吃鸡蛋、鸡胸肉、玉米等粗粮比较多 ， 这些食物具有较高的蛋白质 ， 吃了不易发胖 ， 而且还有饱腹感 。
在有了饱腹感之后 ， 吃其他食物就少了 ， 自然有利于减肥了 。

此外 ， 水果蔬菜也是日常饮食不能缺少的 ， 它们能为身体提供营养 ， 还不增加脂肪 。
李若彤

李若彤这位女明星去年也因为自己的马甲线再一次得到了大家的关注 。
在出席一场活动时 ， 她穿着一身黑衣服 ， 十分干练 。
最吸引人的是她那紧实的腹肌 ， 腹部的肌肉线条清晰可见 ， 马甲线格外诱人 。

无独有偶 ， 李若彤日常也是很少吃主食的 ， 而鸡胸肉 ， 水果蔬菜吃得多一些 。
李若彤已经50多岁了 ， 她有很强的自律性才能保持这少女般的身材 。

就像她自己说的：“自律＋努力＝无限可能” 。
【杨幂|杨幂的腿，张天爱的腰，明星们的好身材是怎么“吃”出来的？】03、“拒绝”油腻：赵丽颖、金莎（少吃油性食物 ， 多吃水煮）
我们都知道 ， 油炸食品热量极高 ， 而且吃过多的油炸食品还会增加肠胃的负担 ， 甚至有致癌风险 ， 所以很多女明星很少吃油炸食物 。

大部分的女明星日常饮食以水煮居多 ， 在他们食物中 ， 水煮鸡蛋是很常见的 。
此外 ， 她们吃的蔬菜也是水煮的 ， 甚至不加盐 ， 直接用清水煮了就吃 。

通过女明星的食谱能够看出来 ， 她们的食物一点都不油腻 ， 而是十分清淡的 。
她们不会允许自己多吃一点油性食物 ， 炒菜中也几乎没有油 。

大部分女明星在吃饭时都会放一杯清水 ， 它不是用来喝的 ， 而是用来涮油的 。
赵丽颖


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