喝牛奶会发胖吗 _发胖

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牛奶的营养非常丰富，并且适合大部分人群饮用，但对于喝牛奶会胖吗的问题，还是有很多人持有疑问，现代人都害怕肥胖，因此对喝牛奶会胖吗这方面问题，都抱持着一定的关注度。

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喝牛奶会发胖吗
很多人都知道喝牛奶补钙很有效，但也有人说牛奶是一种容易使人发胖的食物，所以不敢多喝。需要说明的是，牛奶是天然食物中营养最全面的，但这并不意味着喝牛奶一定会发胖。
【喝牛奶会发胖吗】是否增肥取决于白天总能量是否增加，不在乎喝不喝牛奶。我们来看看牛奶含有多少能量:牛奶含有87%左右的水分，一袋250克的全脂牛奶只含有150千卡的能量，相当于半碗米饭。与许多食物相比， 250克牛奶的能量真的很低。100克饼干含有450多千卡的能量；250克猪后臀下含有828千卡的能量；一听可乐也含有140大卡的能量，几乎相当于一袋250克的全脂牛奶。一个普通的苹果含有110千卡的能量，相当于3/4的牛奶，但被称为减肥食品。可见，牛奶不能算是一种使人发胖的食物，牛奶所含的丰富营养是一罐可乐所不能及的。

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牛奶有极好的饱腹感。饭前喝一杯牛奶可以有效缓解饥饿感，减少食欲，总热量摄入并不比不喝牛奶高。如果你用两杯牛奶代替晚餐，你甚至可以减肥。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，就要相应减少晚餐的食量，以免摄入额外热量而发胖。
研究人员还发现，一段时间后，只多一杯牛奶或多一块奶酪(含钙约300毫克)就能减少腹部脂肪1.3厘米，体重减少近1公斤。虽然有青春期的女生参与了这项研究，但Nouat Ni说，多喝牛奶减肥应该对男性有同样的效果。夏威夷大学的营养学家努瓦特·尼同意上述说法。她认为多喝牛奶可以帮助人们保持健康和平衡体重。但她也提醒人们喝牛奶时要减少软饮料的摄入，以免抵消牛奶的作用。

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最后为大家揭开牛奶的四大健康真理，让我们一起来看看！
有机牛奶比普通牛奶更有营养？差别不大
事实上，有机牛奶中的营养成分与普通牛奶中的相同，如维生素D和蛋白质。两者最大的区别就是喂养方式不同。
有机奶牛的饲料是纯天然牧草，不含农药和人工成分，但这并不意味着普通奶牛吃的饲料不好。所以，在营养方面，如果你有能力支付有机牛奶， OK；如果不是“有机控制” ，普通牛奶没什么好担心的。
2.喝牛奶也能降血压？确实是
这是真的！低脂牛奶和低脂低盐乳制品对控制血压有效。
专家建议，最佳饮食为:无脂或低脂乳制品2~3份，果蔬8~10份，每天食盐不超过2300 mg 。乳制品是这种饮食的关键，因为牛奶含有许多可以降血压的营养物质，如镁、钙、维生素D和钾。

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巴氏杀菌会破坏牛奶中的营养成分？营养损失很小
在日常生活中，是细菌，而不是它的营养成分，对牛奶进行巴氏杀菌。巴氏杀菌的主要消毒方法是在低温下杀灭鲜奶中的致病菌，既使牛奶更安全，又保持了原有的营养成分。
有研究表明，鲜奶在巴氏杀菌过程中会损失非常少的维生素B ，但鉴于牛奶中维生素含量极其丰富，这部分损失几乎可以完全忽略；更重要的是，巴氏杀菌对牛奶中最重要的营养成分——蛋白质和钙没有影响！
4.晚餐喝牛奶能满足身体对乳制品的日常需求吗？不完全正确
虽然这个说法不正确，但至少达到了目标要求的一半！
对于18岁以上的成年人来说，每天喝2-3杯牛奶就能得到他们所需要的(一杯≈250毫升) ， 2-8岁的儿童需要2杯， 9-18岁的青少年需要3-4杯。