听力损失吃什么食物比较好 _损失

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听力下降对生活的影响很大，那么听力下降吃什么好呢？不少老年人都有听力下降的问题，下面我们一起来看看听力下降吃什么食物比较好？

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第一，铁质食物
注意补铁可以有效预防和延缓老年人耳鸣耳聋的发生。45岁以上的人要注意补铁。
含铁丰富的食物主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
推荐药膳:用黑木耳40克，温水浸泡，洗净，切成细丝；红枣5颗，去核，切成小块；粳米100克，洗净。将三者一起放入砂锅，加水，煮成粥。长期每周服用三次，效果明显。

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二、锌食品
虽然体内锌的含量很少，但却起着很大的作用。研究表明，近三分之一的耳鸣耳聋老年人缺锌，45岁以上的人每天应摄入15毫克锌，以维持体内锌的平衡。
富含锌的食物包括动物肝脏、粗粮、坚果、鸡蛋、海参、牡蛎等。
推荐饮食:海参15克，发好，切成条状；黑豆30克，洗净；猪骨100克，洗净，切成小块，放入砂锅中2小时。加入生姜、葱花、味精调味，就成了一道好吃又香的菜。一周可以吃两次，效果很好。

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第三，维生素食品
维生素C和维生素E可以提高人体的超氧化物歧化酶，促进氧气的利用，改善外周血流，保护内耳。这些元素主要包含在各种青菜、橘子、核桃、花生中，只要经常食用。
维生素D可以促进人体对钙的吸收。医学研究发现，很多老年人耳鸣耳鸣与血液中钙的缺乏密切相关。这些元素主要包含在动物肝脏、鸡蛋、蘑菇和银耳中。
推荐饮食:猪骨500g，醋一瓶。炖汤前，先将洗净的骨头打碎，然后加入冷水，一次加入足够的冷水，慢慢加热。水煮沸后，加入适量的醋，因为醋可以将骨头中的磷和钙溶解到汤里。炖两三个小时，汤就好了。

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第四，β-胡萝卜素食品
β-胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一，是一种橙色脂溶性化合物，是自然界中最普遍、最稳定的天然色素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有解毒作用，是维持人体健康不可缺少的营养素。它具有显著的抗癌、预防心血管疾病、白内障和抗氧化的作用，进一步预防衰老和由衰老引起的各种退行性疾病。
【听力损失吃什么食物比较好】推荐饮食:胡萝卜500g，白糖50g，清水500g 。胡萝卜洗净，切块，放入钢锅，加水，大火煮20分钟左右。用纱布过滤去渣，加入白糖，拌匀，饮用。