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6保健茶疗方 补血美颜还养肾( 二 )

养肾健康知识补血美颜保健茶


2.口服铁剂时应将药物放在舌面上 ， 直接用水冲饮下肚 ， 不要咀嚼药物 ， 以免染黑牙齿 ， 影响美容 。
3.服用几个月后 ， 临床症状改善、血色素正常后 ， 不能立即停药 ， 还应在医生指导下再服3-6月 ， 以补充体内的储存铁 ， 防止贫血的复发 。
4.口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳 ， 因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收 ， 而以三价铁(正铁)的形式起作用 。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等 。
5.应在饭后服药 ， 避免空腹服药 ， 以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐 。同时服用维生素C或果汁 ， 因酸性环境有利于铁的吸收 。
6.口服铁剂治疗期间 ， 因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁 ， 使大便颜色变为褐黑色 ， 类似消化道出血 ， 对此不必紧张 ， 停用铁剂后即恢复正常 。注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物 ， 不利吸收 。故应尽量避免同时应用 。若两者必须应用 ， 应间隔3小时以上 。
7.含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等 ， 与铁剂能络合而生成沉淀 ， 故应避免合用 。
8.加强饮食护理 。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血 。已患缺铁性贫血的病人 ， 单靠饮食疗法效果不大 ， 但可作为辅助治疗 ， 以防止复发 。
应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯 ， 食谱要广 ， 适当多食含铁较多、营养丰富的食品 ， 如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜) ， 动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮 ， 豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬 。
9.口服铁剂期间 ， 不要喝浓茶或咖啡 ， 因茶、咖啡中含有大量鞣酸 ， 能与铁生成不溶性的铁质沉淀 ， 而妨碍铁的吸收 。
10.牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收 ， 应避免同时服用 ， 或尽量少食用 。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少 ， 不能大量饮用 ， 否则会降低胃肠道内已有铁的含量 。
女性皮肤红润的五大"养血法"
女性因其生理有周期耗血多的特点 ， 若不善于养血 ， 就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症 。
严重贫血者 ， 还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状 。血足 ， 皮肤才能红润 ， 面色才有光泽 ， 女性若要追求面容靓丽 ， 身材窈窕 ， 必须重视养血 ， 养血则要注意以下几个方面：
神养
心情愉快 ， 性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。所以 ， 应该经常保持乐观的情绪 。
10分钟换来一天好气色
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活 ， 养成现代科学健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒烟限酒 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
动养
要经常参加体育锻炼 ， 特别是生育过的女性 ， 更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增强体力和造血功能 。
美白红润肌肤简易按摩法
食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
药养
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚 ， 煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克 ， 红枣20枚 ， 加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克 ， 枸杞20克 ， 粳米60克 ， 红枣15枚 ， 红糖适量煮成的仙人粥 ， 有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。


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