怎样克服自卑的心理树立信心?如何培养自信心,克服自卑和怯懦( 二 )
4．否认现实型 。
这种行为模式是自己不想看到，也不愿意思考自卑情绪产生的根源，而采取否认现实的行为来摆脱自卑 。如借酒消愁，以求得精神的暂时解脱等方法 。
5．随波逐流型 。
由于自卑而丧失信心，因此竭尽全力使自己和他人保持一致，惟恐有与众不同之处 。害怕表明自己的观点，放弃自己的见解和信念，努力寻求他人的认可，始终表现出一种随大流的状态 。
上述各种自卑心理的表现形式，都是对自卑的消极适应方法，也称消极的“自我防卫” 。心理学家实验证实，消极的自我防卫，会使精力大量地消耗在逃避困难和挫折的威胁上，因而往往难以用于“创造性的适应”，使自己有所作为 。这是自卑的消极方面 。
无论是伟人还是平常人，都会在某一些方面表现出优势，在另一些方面表现出劣势，也会或多或少地遭受挫折或得到外部环境的消极反馈 。但值得注意的是，并非所有劣势和挫折都会给人带来沉重的心理压力，导致自卑 。
成功者能克服自卑、超越自卑，其重要原因是他们善于运用调控方法提高心理承受力，使之在心理上阻断消极因素的交互作用 。一般情况下，成功者运用的调控方法主要有以下几种：
认知法——就是通过全面、辩证地看待自身情况和外部评价，认识到人不是神，既不可能十全十美，也不会全知全能这样一种现实 。人的价值追求，主要体现在通过自身智力，努力达到力所能及的目标，而不是片面的追求完美无缺 。对自己的弱项或遇到的挫折，持理智的态度，既不自欺欺人，也不将其视为天塌地陷的事情，而是以积极的方式应对现实，这样便会有效地消除自卑 。
转移法——将注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己价值的活动中去，可通过致力于书法、绘画、写作、制作、收藏等活动，从而淡化和缩小弱项在心理上的自卑阴影，缓解心理的压力和紧张 。
领悟法——也叫心理分析法，一般要由心理医生帮助实施 。其具体方法是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因，使自卑症结经过心理分析返回意识层，让求助者领悟到：有自卑感并不意味自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然，让过去的阴影来影响今天的心理状态，是没有道理的 。从而使人有“顿悟”之感，从自卑的情绪中摆脱出来 。
作业法——如果自卑感已经产生，自信心正在丧失，可采用作业法 。
方法是先寻找某件比较容易也很有把握完成的事情去做，成功后便会收获一份喜悦，然后再找另一个目标 。在一个时期内尽量避免承受失败的挫折，以后随着自信心的提高逐步向较难、意义较大的目标努力，通过不断取得成功使自信心得以恢复和巩固 。一个人自信心的丧失往往是在持续失败的挫折下产生的，自信心的恢复和自卑感的消除也得以一连串小小的成功开始，每一次成功都是对自信心的强化 。自信恢复一分，自卑的消极体验就将减少一分 。
补偿法——即通过努力奋斗，以某一方面的突出成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感） 。有自卑感就是意识到了自己的弱点，就要设法予以补偿 。强烈的自卑感，往往会促使人们在其他方面有超常的发展，这就是心理学上的“代偿作用” 。即是通过补偿的方式扬长避短，把自卑感转化为自强不息的推动力量 。
上面介绍了五种有效的方法，其中补偿法在最有效的 。自卑感较强的人，常常通过牺牲自己的权力而让旁人来证实自己 。自卑感的产生，往往并非认识上的差异，而是感觉上的差异 。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而是相信或假定自己应该达到某种标准或尺度 。如：“我应该如此这般”、“我应该象某种人一样”等 。这种追求只会滋生更多的烦恼和挫折，使自己更加抑制和自责 。实际上，你自己就是你自己，不必去模仿别人 。因此，要想不被周围的环境所俘虏，走出自卑，就需要敢于面对挑战，并迎接它、战胜它、超越它 。
补偿心理就是自卑心理的法宝 。什么是补偿心理呢？补偿心理是一种心理适应机制（机能） 。个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为了克服这些偏差，于是从心理方面寻找出路，力求得到补偿 。自卑感愈强的人，寻求补偿的愿望往往也就愈大 。
从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”（变位），为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感），而发展自己其他方面的特征、长处、优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制 。事实上，也正因为如此，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，变成他们超越自我的“涡轮增压” 。而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强——而成就大业的本钱就愈多 。
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