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【姐姐|女性140-190cm标准体重对照表，自测一下，也许你不胖，无需减肥】
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作为《浪姐3》里的门面担当张天爱选手 ， 比起之前的露面 ， 这一次真是瘦出了新高度...尤其是她的两个肩胛骨看起来完全没有肉肉的支撑 ， 手臂和手肘也几乎一样粗：
?但即使这样 ， 小爱姐姐还是在严格控制饮食 ， 其她姐姐们吃炒饭时 ， 她全程在喝汤 ， 米饭也只尝了一两口 。
?看到这样的她 ， 大家都纷纷心疼了起来：求你吃多点吧！她之前从120斤瘦到90斤（目测现在应该才80出头） ， 辛苦立下的励志减肥人设 ， 可能也要因为过度不健康翻车了...
?
?这体态真的是没得说
一般他们背后都有营养师专业指导 ， 只能说欲戴皇冠必承其重 ， 我们普通女孩子没必要过于追求 。 反倒是接近120斤的徐梦桃 ， 才是人间清醒 ， 在一群瘦姐姐里 ， 依旧保持正确的自我认知 。
?对于身材这件事 ， 其实纯看个人喜好 ， 只要健康 ， 无论胖还是瘦都是好的 。 但不少宝宝可能也会疑惑 ， 像张天爱这样165的女生 ， 到底有没有一个标准体重？
她这样真的不会太瘦了吗？如果减肥的话要瘦到怎么样程度才算合适？那今天我们再来复习一次 ， 健康的体重是怎么样的 。
一、你的体重达标了吗？
其实健康体重是一个比较大的区间 ， 没有固定的某一个标准 。 只要在健康体重的范围内 ， 你可以自由地决定自己减到想要的体重 。
?不想算的宝子们 ， 可以直接保存下面的对照表 ， 看一下你的身高体重处于什么段位 。
?数据引自《中国成年人超重和肥胖症预防指南》
从上表我们可以看到164cm身高的健康体重范围在51.7kg~61.9kg之间 。 但是 ， 娱乐圈大部分女明星们的身高都在165cm以上 ， 且体重不超过45kg ， 算是轻体重了 。
咱们普通人没必要去对标她们的身材 ， 因为咱们一不是明星 ， 二没有营养师的专业指导 ， 过于追求轻体重或模特身材 ， 还容易引发一系列健康问题：
?给大家一个建议 ， 对待体重 ， 要像大学的成绩单 ， 够(及)用(格)就行 。 但如果你确实已经超标了 ， 就乖乖跟着小九减肥吧 。
二、体重不超就不用减肥了吗？
虽然BMI是衡量健康体重的主要指标 ， 但是也不完全准确 。 因为即使是健康体重的人群 ， 如果腰围过粗 ， 也会有一些健康隐患 。
因为腹部脂肪里最危险的就是内脏脂肪VAT ， 它位于内脏深处 ， 环绕着内脏 ， 还会产生炎症物质 。 如果不消灭它们 ， 它们就会损害我们的心血管 ， 引发一系列心血管疾病 。
?如果你的BMI和腰围都正常 ， 那在健康状况这一衡量维度来看 ， 你完全没有减肥的必要！
三、理想身材可能并不存在
最近乐于展示自己“美好肉体”的自信男男女越来越多 ， 这是一种很好的现象 。 但是大家千万不要因为看到「别人太好」 ， 而产生「我不好」的心理 。
昨天小九也提到过 ， 网上的那些美图 ， 无论明星爱豆还是网红大咖 ， 所有人都倾向于展示自己最好的一面 。 （放大自己的优势这点可以学习）
?而且就算是他们那种用心打造出来的美好形象 ， 也难免会被嘴刁的人挑刺 。 更何况我们这些常年为工作、生活奔波忙碌的人 ， 不蓬头垢面就不错了 ， 更别说去追求毫无瑕疵的“完美形象”啦！
当然 ， 小九还是鼓励大家为了更健康的身体努力减肥 ， 为了更挺拔的姿态努力锻炼 ， 去追求更健美的曲线 ， 更有力量的身体状态 。
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