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饮食三阶段减肉不反弹( 二 )

食物健康知识淀粉能吃


导读：这个阶段约14天，除了上述可以吃的东西之外，这14天之内，绝对不能吃任何的面包饭面等淀粉性食物，也不可以吃糖份高的水果，更不能吃糖果蛋糕及喝酒 。
2无咖啡因饮料，一天只能限量1杯 。
box2医师看法
在美国广为流行的“南滩减肥法”适不适合国人呢?减重医师杨名权表示，虽然东西方饮食习惯不同，但由于国人的饮食也逐渐的西化，因此有兴趣的人，也是可以试试这套减肥法 。
杨名权医师指出，如果执行彻底，他相信1个月内，会有3-6公斤的成效，但重点在于第三阶段是否能持续下去，而达到不复胖的目的，因此他建议，若到了第三阶段，不妨可采行3选2的方式 。
杨名权医师进而表示，淀粉、糖类、蛋白质是食物的3大类，3选2即是将每一餐的主食类别分散，不要三大类通通都有，而是取其二即可 。
假设午餐吃了炒米粉和甜的水果，晚餐就不要再吃这二类，可选择蛋白质较高的起司加水果，或是午餐吃了?烤饭，晚餐就不要再吃蛋白质成份较高的?
烤，份量不是太多的铁板烧也是不错的选择 。这种3选2的方式，既可满足口腹之欲，也能控制体重，对于已经瘦下来的人，是很好的不复胖方法 。这种方法既可以减肥还可以保持你的身材不发胖，是一种健康的减肥方法，试试吧 。


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