塑造新自我 规律生活陈闻达在接受采访时说自己开始跑步的原因很简单 ， 就是为了减肥 ， 可是真的想要减肥成功 ， 最需要的还是坚持 。
他强调 ， 减肥的另一个名字叫“坚持” 。 这个坚持并不意味着减肥成功以后就可以松懈了 ， 那样子只会造成脂肪的反弹 。
现在的陈闻达早就已经减肥成功了 ， 可他还是保持着以前的良好习惯 ， 为了塑造更好的自己 。 生活规律 ， 杜绝熬夜 ， 只是他在年轻时就养成的不良习惯 ， 也很少大鱼大肉的吃 ， 尽可能的避免吃油腻食物 ， 最好是饭后吃一些新鲜的水果 。
至于跑步 ， 陈闻达说可能会坚持到自己走不动路的那天 。 每个月要跑够300公里是他早就已经设定好的目标 ， 从来没有忘记过 。
现在他出去跑步的时候也会带上女儿一起 ， 陈闻达不要求女儿的跑步量 ， 也不要求跑步的速度 ， 能有一个跑步的好习惯就值得夸奖 。
小区里认识陈闻达的人有时候也会和他一起跑步 ， 邻居们都自嘲自己不仅年纪比较了 ， 身子也越来越胖了 ， 倒是陈闻达看着越来越年轻 ， 也越来越精壮了 。
早晨出去跑步的时候陈闻达也会遇到在小区里锻炼身体的爷爷奶奶 ， 他还会带着爷爷奶奶们做做拉伸 ， 邻居们都说陈闻达是一个积极向上热爱生活的人 。
2019年的时候 ， 陈闻达晒出了自己的运动量截图 ， 累计跑步1873次 ， 累计跑了18888.88公里 ， 消耗了卡路里1408958大卡 ， 最长的一段时间陈闻达坚持183周连续不断的坚持跑步 。 这些数字让人们惊叹 ， 真的有人可以将一个习惯一直坚持下来 。
很多人埋怨自己的体重不见改变 ， 但其实原因可能是没有坚持减肥 ， 没有坚持运动 。 陈闻达就是最好的一个例子 ， 只要坚持下来了改变就会显而易见 ， 连许久未见的朋友都惊讶于他的变化 ， 直呼认不出来 。
比如 ， 魏大勋18岁的时候足足有226斤 ， 和陈闻达一样 ， 他坚持每天跑步 ， 每天都会跑5公里 。
餐桌上不见大鱼大肉 ， 只喝脱脂奶 ， 或者吃一点玉米 ， 一个月下来瘦了40斤 。 坚持了两年以后 ， 体重稳定在了130斤左右 。 此外 ， 为了激励自己减肥 ， 他还称重 。
另外 ， 像大众熟知的彭于晏 ， 没有出道之前他也是体重180多斤的胖子 。 也是凭借努力减肥 ， 坚持运动 ， 控制饮食 ， 他后来终于踏入了演艺圈 。
彭于晏的逆袭之路完全是靠自身实力 ， 不掺杂任何虚假的东西 。 与陈闻达一样 ， 彭于晏减肥成功之后也一直保持着健身的好习惯 ， 经常在社交媒体上分享他的健身照片 。
减肥这条路非常的漫长 ， 但是坚持下来会有好结果 ， 陈闻达在社交媒体上为同样在减肥的网友们写了一句话：“不逼自己一把 ， 你永远不知道自己有多强 ， 送给所有正在减肥路上挣扎的你们 ， 加油！”
结语：肥胖会给人体带来不同程度的危害 ， 这种情况下不需要感到自卑 ， 很多的年轻人甚至会吃一些减肥药 ， 对人体的危害更大 ， 最合理的减肥方式是坚持运动再搭配合理的饮食习惯 。
另外就是陈闻达提到的坚持 ， 减肥是一个长期过程 ， 短时间也许很难看到成效 ， 坚持狭下来 ， 会有意料之外的收获 。
参考文献：【食材|5年跑了18888公里，从194斤胖子到破三大神，他用坚持改变人生】陈闻达 个人微博账号
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