江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

经期运动好吗有什么注意事项( 二 )

经期阴部健康知识经血


4.用沐浴液清洁阴部
经期间阴部容易产生异味 ， 尤其在夏季 ， 但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部 ， 或用热水反复清洗阴部是不够健康的 ， 反而容易引发阴部感染 ， 导致瘙痒病症 。因为平日女性阴道内是略酸性环境 ， 能抑制细菌生长 ， 但行经期间阴道会偏碱性 ， 对细菌的抵抗力降低 ， 易受感染 ， 如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加 。因此 ， 清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液 ， 尤其在经期 。
导读：月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡 ， 有利于血液循环 ， 帮助腹肌骨盆肌收缩及放松 ， 有利于经血排出更顺畅 ， 也能起到一定的缓解痛经作用 。

经期运动好吗有什么注意事项

文章插图
5.饮酒
同样是受体内荷尔蒙分泌影响 ， 经期女性体内的解酒酶减少 ， 因此饮酒易醉 。更严重的是 ， 为了制造出分解酶来帮助分解酒精 ， 肝脏负担明显加重 ， 因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害 ， 引发肝脏机能障碍的可能性增大 。
6.k歌
经期女性 ， 声带的毛细血管也充血 ， 管壁变得较为脆弱 。此时长时间或高声k歌 ， 可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂 ， 声音沙哑 ， 甚至可能对声带造成永久性伤害 ， 如嗓音变低或变粗等 。专业医师特别提醒 ， 女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌 。
7.不适宜有性生活
月经期因子宫腔内膜剥落 ， 表面形成创伤面 ， 如果发生性生活 ， 容易将细菌引入 ， 使其逆行而上 ， 进入子宫腔内 ， 引起子宫内的感染 。
导读：月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡 ， 有利于血液循环 ， 帮助腹肌骨盆肌收缩及放松 ， 有利于经血排出更顺畅 ， 也能起到一定的缓解痛经作用 。
8.不适宜吃太咸
过咸的食物 ， 会使体内的盐分和水分贮留增多 ， 在月经来前 ， 很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状 。
9.不适宜喝浓茶 ， 咖啡
这类饮料中咖啡因含量很高 ， 容易刺激神经和心血管 ， 以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状 。
10.不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料
过份生冷的食物 ， 会降低血液循环的速度 ， 进而影响子宫的收缩 ， 及经血的排出 ， 致经血排出不利 ， 引起月经痛 。
11.吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌 。因为受体内分泌的黄体酮影响 ， 经期女性皮脂分泌增多 ， 皮肤油腻 ， 同时毛细管扩张 ， 皮肤变得敏感 。此时进食油炸食品 ， 会增加肌肤负担 ， 容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎 ， 还有黑眼圈 。另外 ， 由于经期脂肪和水的代谢减慢 ， 此时吃油炸食品 ， 脂肪还容易在体内囤积 。
12.不适宜穿紧身衣裤
【经期运动好吗有什么注意事项】臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力 ， 从而影响血液循环 ， 造成阴部充血水肿 。


推荐阅读


上一篇：哪些食物清肠又减肥？这3款食物帮你排宿便

下一篇：中毒|幼童闯祸致奶奶误吞水银 父亲处理方式获医生点赞