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夏天要心静 睡好养精神

健康知识夏天肌体午休


夏天要心静 睡好养精神

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安神、静心 ， 常如冰雪在握 。夏天注重要静 ， 饮食注重要淡 ， 还有一个字——睡 ， 夏天身体消耗本来很大 ， 如果睡不好觉就麻烦了 。为什么夏天心脑血管病意外发生很多 ， 就是没有睡好觉 。
【夏天要心静 睡好养精神】人如果想健康就要睡好觉 ， 睡眠对人太重要了 ， 人三分之一的时间是在睡眠 ， 如果活90岁 ， 有三十年在睡觉 ， 如果睡不好觉白天没有精神 。俗话说：“每天睡好觉 ， 活到99” 。
睡一个好觉在某种意义上说 ， 可能跟吃好饭一样 ， 甚至更重要 。国外有医学专家做过这样的小白鼠试验 ， 一组七天该吃该喝就是不让它睡觉 ， 这些小白鼠死了 。另一组让它睡觉 ， 但是只让它喝水 ， 小白鼠活过来 。人如果不好好睡觉 ， 人的肌体修复功能下降了 ， 人很容易得疾病 。每天睡觉少到四小时 ， 比睡到七八个小时的人少活十年 ， 如果多睡寿命也缩短十年 。有的人年龄大了认为是不是少睡点 ， 人随着年龄的增加一点没有减少 ， 可能体力消耗少 ， 睡起来没有年轻人香甜 ， 但是对睡觉的时间要求并没有减少 ， 由于肌体老化可能修复需要更长时间 ， 所以还得七八个小时 。
在夏天睡一个好觉 ， 尤其把午休睡好 ， 对夏天的健康养生很重要 。夏天天气太热 ， 晚上有时很难睡好觉 ， 靠午休来补 。西方科学家很有意思 ， 最早他们说中国人太懒中午还要睡觉 ， 经过研究发现睡午觉心脑血管发病率大幅下降 ， 午休一下有利于下午肌体功能比较正常的运转 ， 对下午的工作生活有利 ， 所以现在西方 ， 尤其西班牙搞了午休运动 。
午休要注意几个事项 ， 第一睡的时间不能太长 ， 原则是不能超过一个小时 ， 如果睡的时间长了就到了深睡眠 ， 就不容易醒 ， 感觉精神不振 ， 还会影响晚上睡觉 。第二最好躺着睡 ， 不能迎风睡觉 ， 不要直接吹空调 ， 电风扇也不能直接吹 。一定要盖好东西 ， 因为睡觉以后肌体处于新陈代谢放缓 。第三不能趴着睡 ， 如果趴着睡觉对呼吸不利、对心脏不利 。


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