抑郁症患者遭到语言暴力该如何处理?语言暴力得抑郁症_1( 二 ) _生活百科

“是你每天瞎吵吵，还让我死在外边。”
女人也反驳：
“谁叫你天天这么晚回家？”
四、强人所难

文章插图
这种语言往往带有威胁性，比如女方说：
“你再这样，我就告诉我你爸妈。”
方式二：如果用非暴力沟通来解决，他们俩的问题就变成了另外一番模样。
男人回家晚，女人说：
“这个星期，你有五天都是12点才回家，我感觉很难过，带孩子很累，我需要你分担和陪伴，以后每周至少三天八点前回家可以吗？”

文章插图
虽然话有点儿长，但男人基本没法反驳。这句话包含了观察到的事实，自己的感受、真实的需要和具体的请求，而且恰好是非暴力沟通的四个要素。

文章插图
事实感受需要和请求通过非暴力的沟通，我们不再是条件反射式的反应，而是在清晰地表达自己的同时，还给对方足够的尊重。
下面我们具体分析一下，非暴力沟通应该怎么说？
第一个要素是观察
通过观察深入事实，而不是站在自己的立场去评论，给对方贴标签。比如：
父亲说儿子两次都没及格是观察，说儿子笨得像猪就是评论。
领导说下属这个方案没通过是观察，说下属能力不行，就是评论。
张三说李四11点才起床是观察，说李四懒得要死，就是评论。
观察，不添加任何感情色彩，最好是具体的可量化的事实，这样更能引起对方的重视，用“经常”、“很少”这样模糊的词汇，会引起观察和评论的混淆。
第二个要素是感受
在沟通中，表达感受非常重要。同样一个表情，不同的人理解是不一样的，特别是像QQ、微信这种异步交流模式，看下图里第一个表情是“单纯的微笑”还是“呵呵＂，第二个表情是“让我看看＂还是“不忍直视”？都不好猜。

文章插图
自己是什么感受就直白地说出来，不要让对方猜。
这里要注意感受跟想法的区别：
感受是：自己的情绪，开心、失落、害怕、生气...这些。
想法是：除了情绪还有行为。
比如：我想一个人静一静是想法，我感觉心烦意乱是感受，我觉得自己被误解了是想法，我很郁闷，是感受。
第三个要素是需要
表达完感受之后，就可以直接说出自己想获得什么需要。
一般情况下，咱们聊天都会通过批评来提出自己的需求，比如男人说：
“你从来不理解我” 。
实际上，是他渴望得到别人的理解。
再比如，孩子对父母说：
“你为什么总是管这么多。”
【抑郁症患者遭到语言暴力该如何处理?语言暴力得抑郁症_1】其实，他希望有一些自己的空间。不过，这种抱怨时的情绪发泄，对方往往是申辩或者反击：
“我怎么就不理解你了？”
“我管你，还不是为你好。”
对于这样的回应，沟通就没有什么意义了。
所以，不要批评，不要指责对方，不要翻旧账，不要揭老底，有什么需要直接说出来。
非暴力沟通提到，每个人都可以享有的基本需要，包括：自由选择、庆祝、言行一致，滋养身体、玩耍、情意相通、相互依存。