抑郁症患者遭到语言暴力该如何处理?语言暴力得抑郁症_1( 三 ) _生活百科

请求是在尊重和倾听的基础上提出的，而强人所难就是命令和威胁。

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“我希望你把玩游戏的时间用在学习上。”
这是请求，听完后，他可能会收敛点。
“下次必须考第一，不然就别回家” ，这就是强人所难。
这话说出来，儿子没准儿真不回家了。
这四个要素加在一起，就能把自己真实的感受和需求清晰地表达出来，对方也能很好地感到这句话的目的。
另外，公式并不是固定的，不是每次表达都需要按这样的顺序走一遍流程，可以根据实际情况适当调整顺序或者删减要素。
非暴力沟通的精髓是：对这四个要素的察觉和理解，而不是过多使用语言技巧。
除了这个万能公式，卢森堡博士还分享了三个沟通的好习惯：
一，用全身心倾听
不管对方怎么表达，你都可以把对方话里的观察、感受、需要和请求抽离出来，然后给对方反馈我们的理解，判断如何满足对方的需求。
比如，你爸妈说你最近不和他们聊天了，他们的需求就是希望你多跟他们沟通。
这个时候可以说出自己的感受和请求，也可以用疑问的方式继续询问对方的观察。切记不要用反问句， “我怎么不跟你们聊天儿了？凭什么这么说？”
二、充分表达愤怒
非暴力沟通并不是讨好别人，不能生气发火，而是主张深入了解愤怒，充分表达内心的渴望。
愤怒，往往是需求得不到满足，你说我笨，这个评判让我生气，我的渴望是证明自己是个聪明人。
非暴力沟通，表达愤怒的步骤：
1.挺一挺，什么都别做
2.想一想，是什么想法惹自己生气
3.体会自己的需要
4.倾听别人的需要
5.表达自己的感受和未满足的需要
三、充分表达感谢
感谢别人的时候，尽可能具体一点，多说几句也无妨。
非暴力沟通表达感激，要说出这四点：
1.对我们有帮助的行为
2.我们哪些需要得到了满足
3.我们的心情
4.感谢的话
比如:别人借钱给你，你可以说这笔钱真是雪中送炭，现在公司资金又能正常流转了，下个月就能还你，心里的包袱总算放下了，太感谢你了。这些话比简单的“谢谢，回头请你吃饭， ”要真诚很多。
这种非暴力沟通方式，不仅能解决大部分的沟通问题，还能让一个人的内心变得平和，不再被情绪左右。
当我们褪去隐蔽的精神力量，爱将自然流露。
友友们，当你们遇到沟通的问题时，会怎么处理呢？
A一言不合就开干
B能动手绝不废话
C采用非暴力沟通方式

下面是一个友友的笔记总结：
一、非暴力沟通公式：
观察（陈述事实，具体可量化事实）感受（直白）需要（直接说出来）请求（越具体越好、尊重和倾听基础上提出）。
Ps:公式不是固定不变的，可根据实际情况调整
二、日常三个沟通好习惯：
1.用全身心倾听。把对方话里的观察、感觉、需要、请求四要素抽离出来理解、反馈对方并判断对方需求，或者用疑问方式询问对方需求但切忌使用反问句。
2.充分表达愤怒。表达愤怒背后是需求表达，具体步骤：
1)停一停，什么都别做；
2)想想生气的原因；
3)体会自己的需要；
4)倾听别人的需要；
5)表达自己的感受及需要。
3.充分表达感激。感谢尽可能具体点，具体步骤：
1)对我们有帮助的行为；
2)哪些需要得到了满足；
3)我们的心情；
4)感谢的话。
结语：当我们褪去隐蔽的精神力量，爱将自然流露。