第八节：腹背运动8×8
预备姿势：直立 。第二个八拍：1、2、3、4两臂侧平举经头上交叉向下绕至侧平举，两脚向左垫一小步 。5、6抱拳两手经前伸直抱拳于腰间，半蹲，上体后仰，抬头挺胸 。7、 8上体还原、两腿伸直 。第二个八拍同第一个八拍 。方向相反 。第三个八拍：1、2、3、4两臂上举，上体向后振二次 。5、6上体前屈，两手手指触地 。7、8还原成直立 。第四个 、JL拍同第三个八拍，方向相反 。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍 。
第九节：踢腿运动8×8
预备姿势：直立 。第一个八拍：1、2左臂经胸前屈肘向侧斜下打开，手心向上，同时提膝后放下成开立 。3、4同1、2方向相反 。5、6两臂经体侧的至侧平举，手心向下，同时左脚屈膝抬平 。7、8还原成直立 。第二个八拍同第一个八拍，方向相反 。第三个八拍：1、2左手叉腰，右手屈臂握拳于肩上，左脚侧踢45度 。3、4左脚并右腿稍蹲，右手放于体侧 。5、6同1、2 。7、8还原成直立 。第四个八拍同第三个八拍，方向相反 。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍 。
第十节：全身运动8×8
预备姿势：直立 。第一个八拍：1、2重心左移，左臂侧平举，右臂胸前平屈 。3、4同1、2方向相反 。5 。8两臂经右下、左下于头上绕一周摆至左侧方 。第二个八拍同第一个八拍，方向相反 。第三、四个八拍同第一、二个八拍 。
第十一节：跳跃运动8×8
预备资势：直立 。第一个八拍：1—4左脚开始向前跑三步 。第4拍，右脚落地成开立 。5右手贴右骸，左手届时经胸前向侧打开，同时向左项骸 。6左手屈臂摆至胸前，同时向右顶髋 。7同5 。8还原成直立 。第二个八拍：1—4后退跑3步，手臂动作同第一个八拍，方向相反 。第三个八拍：1、2两手握拳，两臂体前交叉，屈膝并脚 。3、4两臂经外侧摆至斜上举;跳起立踵 。5左臂屈肘于肩上，右臂侧平举，同时后踢腿跳一次 。6左臂侧平举，右臂屈肘于肩上，交换后踢腿跳一次 。7同5、8还原成直立，第四个八拍同第三个八拍，方向相反 。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍 。
第十二节：整理运动4×8
预备姿势：直立 。第一个八拍：人—3左脚开始走秧歌十字步，两手前后摆 。4单脚交换跳 。5—8同1—4 。第二个八拍同第一个八拍 。第三个八拍，两脚先左后右，依次踏步走 。1、左手叉腰，右手放体侧 。2右手叉腰 。3左臂肩侧屈 。4右臂握拳肩侧屈 。5左臂直臂上举 。6右臂直臂上举 。7、8两手在头上击掌2次 。第四个八拍：两手先左后右，依次经肩上，腰部体前放下 。第7拍两手在体前击掌1次 。第八拍还原成直立 。
关于经络操中老年健身操怎么做，大家应该也是了解的很清楚了 。其实在我们的生活中老年人一辈子都在为孩子操劳，随着时间的推进，老年人的身体也是越来越不好了 。所以大家有时间的话一定要多多的陪陪家里的老人，也能让老年人们开心下 。
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