成年驼背的矫正方法,成人驼背怎么矫正方法- _生活百科

对于一些工作族、司机等人群，由于需要长时间的保持一种坐姿，往往容易导致驼背。驼背对于自身体态影响很大，不但降低了个人的形象气质，长期还会造成腰背肌肉的痛疼。瑜伽可以有效的矫正驼背的体态，以下是一些相关的瑜伽动作：

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1、上举手臂以及伸展胸腔都是改善含胸驼背的动作，做这些动作的时候要调整腿型。
两腿分开，间距为两个肩部宽度，双手向两侧平举至与肩同高。右脚向外转动90度，左脚向内转动10度。然后进行吸气、呼气。在呼气时，右膝盖要弯曲，呈直角，注意不要使膝盖超过脚趾。同时左手臂慢慢向上伸展伸直，右手慢慢向下放伸直，保持手臂与肩膀在同一水平线上，眼睛目视左手手指。保持30 秒，然后回到原位，换边重复动作。
2、胸腔向前用力很好地伸展背部，打开胸腔;打开双腿，可以促进骨盆区域的血液循环。
坐在地上，两腿膝盖弯曲，脚掌相对，贴紧。脚掌贴着身体，两手手指交叉握住脚尖。吐气时上半身慢慢向前倾斜，尽可能使额头、手肘触碰到地面。保持30秒，然后回到原位，放松身体。
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3、打开胸腔，放松双肩。
躺在在地上，保持俯卧的姿势。然后两腿分开，间距略大于肩部宽度，使脚背贴着地面，两臂屈肘放在胸部两侧地面。呼气时，手臂要伸直，上半身抬起，不要贴着地面，头部向上仰起。保持30秒后，慢慢回到原位。
4、打开胸腔，伸展身体的前侧。
跪坐在地上，合并双腿，使脚背贴着地面。然后上半身慢慢向后倾斜，同时双臂分开，间距为肩部的宽度。手臂在身后撑住地面，指尖向前，而头部向后仰。保持30秒后，慢慢回到原位。

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总的来说，对于驼背这种不太优雅的体态，有必要进行矫正。矫正的方法有很多，做瑜伽来矫正是有效的。以上的瑜伽动作可供参考。无论是工作还是学习，都应该保持正确的坐姿。对于办公室一族和司机等，由于工作需要，需要长期坐着。往往容易形成不良的坐姿，所以平时坐着的时候尽量要保持背部的挺直。
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谢邀！这个问题有两个，
第一个就是习惯性的驼背，这个问题就比较容易解决。有很多种方法，可以做到矫正的目的。最简单的一种方法，也非常方便有效，在自己家的卧室房间门，以立正的姿势，背靠着门，头肩脚后跟，各处都紧贴着门，然后记住这种头肩脚后跟三点一线的感觉。这种感觉其实就是一种军人军姿的训练方法。其简单有效，都在新兵训练营里普及。配合此训练方法，然后在生活当中把不良的习惯改正，并多做几次靠门练习，就可以做到，很有效的一种矫正目的。
第二种就是脊椎受损，或其他病变原因所引起的驼背。这个人就不要采取一般的方法，应该找中医治疗，并调整。
希望对你有所帮助，改善不良生活习惯，从现在开始做起。