跑步对大脑神经的好处有哪些？ _科学家

跑步能帮助脑细胞生长、活化，延缓衰老速度大脑中促进神经细胞生长的蛋白质分泌增多，促进神经细胞增加，强化大脑记忆认知阻滞等。

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美国一家医学研究机构的最新研究显示，心肺功能与大脑之间发现了某种联系。他们还组织了1500人进行测试，论证跑步运动对人脑的作用。结论：常年跑步的人群大脑退化缓慢，思维敏捷，看起来比同龄人年轻。

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1、帮助脑细胞生长、活化
也许不能改变头脑，但可以让脑细胞生长。上了年纪，我们体内的细胞代谢速度也逐渐变慢，但慢跑会刺激脑内的血管和神经细胞，减慢衰老速度。另外，还可以增加掌管视觉和听觉的中脑(midbrain)、掌管记忆和认知的海马回(hippocampus)的神经元数。

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2、加强大脑记忆认知阻滞
根据2012年的体型和认知力研究调查，推测中等身材、体型健康者(有长期的运动习惯)在认知能力和多任务等表现上优于体重过重或健康状态差的人，也与被试的日常生活习惯有关，良好的饮食和运动习惯
研究表明，每半年每周跑一次40分钟的人海马回体积比没有这种习惯的人增加1%左右，同时记忆力和语言能力的表现也有所提高。随着促进脑内神经细胞生长的蛋白质分泌增加，促进神经细胞增加，连接神经细胞的连接处得到强化。

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3、有效减轻抑郁、负面情绪
有慢跑习惯的人，每次长跑后，可能会发现自己的身体不再像刚开始跑步时那样僵硬、辛苦，反而会感觉舒适稳定，喘不上气、疲劳、心情不平静。这种变化称为“跑者高”(runner’shigh) 。科学家分析，长时间运动后，身体会分泌像内啡肽一样温和快乐的化学物质，一种能缓解疼痛、放松肌肉的吗啡物质(endorphin) 。
所以，跑步除了锻炼健康的身体，在心理上也有振奋精神、保持心情轻松的积极作用。
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【跑步对大脑神经的好处有哪些？】