心里烦躁怎么回事,心情焦虑烦躁不安是怎么办-
心理烦躁不安应该想办法从生理、心理方面进行调节，在调节过程中注意循序渐进，不可能一蹴而就，不要着急马上就能立竿见影 。
第一，从生理方面，我们可以更好的安排饮食和作息 。心理活动的生理依托是大脑，只有让大脑得到充分的休息和调节，才能起到改善心理状态的效果 。我们要做到早睡早起，中午可以小憩，不要过久 。
饮食上，以清淡、水果为主，可以吃一些自己喜爱的食品或零食，也要注意适量 。
同时，也要增加身体锻炼，促进大脑供血 。建议有规律的进行，比如上下午各20分钟 。如果怕没有兴趣，可以从网上找各种健身操视频，有兴趣还好坚持 。我有一阵心理感觉经常焦虑、不安，在网上买了健身课，坚持锻炼了3个月，效果不错哈，调节心情还瘦身 。
第二，安排好自己的学习生活 。我们得承认，马云、巴菲特那样的人物是极少数的 。平凡的人们大多没有太高的理想和特别擅长的专长 。但是我们也要使我们的生活过得多姿多彩，让自己的生活充实有成就感！
在制定学习目标时要切合实际的从兴趣或工作需要出发 。比如，我现在工作没有学习需求，可以做我喜欢的事情，比如：音乐、绘画，我们不是要为了有什么成就，而是让自己得到提升和满足 。最简单的是阅读，不知道读什么可以读社科类的书籍，每天坚持阅读 。现在网上有那种每天固定听书打卡的，非常方便！
最重要的是要每天做一点，让自己的心理慢慢充盈起来 。
21天形成一个习惯，我们还可以把21天变成3个星期，这样看来就不难啦！
下面分享几张我女儿疫情在家学习和锻炼的照片，孩子说放假在家很充实、很快乐，一点儿也不觉得闷 。一起做回学生吧！
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【心里烦躁怎么回事,心情焦虑烦躁不安是怎么办-】钓钓鱼
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