如果产后产妇出现内分泌紊乱的状态 。 那么这也会对他们的身体代谢速度造成影响 。 比如说有的宝妈在产后情绪状态不佳 ， 再加上因为母乳亲喂而导致作息紊乱 ， 这使得她们很容易出现内分泌紊乱的情况 ， 此时 ， 她们的体重很容易不降反升 ， 减重越发困难 。
母乳喂养的宝妈在产后如何快速瘦身？1. 尽量坚持母乳喂养
母乳喂养是一件很辛苦的事 ， 也使其成为产妇产后瘦身非常有效的方式之一 。 有研究显示 ， 产妇每哺乳35到40分钟 ， 就相当于消耗了身体400大卡的热量 ， 这要比慢跑半个小时所产生的瘦身效果更加有效 。
2. 科学控制饮食热量
产后产妇每天摄入1600到2000卡的热量就已足够 ， 如果是哺乳宝妈的话 ， 每天摄入1900到2500卡的热量较为适宜 。 在减重速率上尽量控制一周减重一公斤左右为宜 。 产妇需要明确自身每一天所需的卡路里 ， 结合自身的哺乳情况来确定会更为科学 。
3.保证每天都有适当的运动量
想要减重必须要保证身体热量有所消耗 ， 而有氧运动是比较好的燃脂运动 。 适当地进行有氧运动可以帮助产妇科学地实现减重 。 通常而言 ， 产妇可以每天进行15到30分钟的运动 ， 每周坚持2到3天即可 。
坚持正确的减重理念 ， 可以帮助产妇在健康的基础上实现瘦身的效果 。 当然 ， 这也需要产妇保持一颗平常心 ， 不能够过于迫切地急于求成 ， 过度节食的方式并不能够帮助产妇实现稳定减重的效果 ， 尤其是对于哺乳期产妇而言更是适得其反 ， 副作用明显 。
凌晨妈妈来叨叨：
合理的月子餐安排可以帮助产妇产后瘦身变得更轻松一些 。 尽量挑选天然低脂高纤维的食材 ， 在烹调技巧上注重低油、低盐、低糖 ， 这不仅可以满足哺乳期产妇母乳需求 ， 同时 ， 也能够帮助产妇实现骨盆腔收缩 ， 稳定减重的效果 。
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