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7种家装增肥方法

健康知识放在食物的人

【7种家装增肥方法】除了饮食不当、缺乏运动之外，一些家装方式也可能潜移默化地增加你的腰围，让你的身材变胖 。003010综合国外研究总结了7个家装误区，不妨自己做个检查 。
1、椅子、沙发摆太多 。
2005年，美国梅奥诊所(MayoClinic)对偏瘦和微胖人群进行的一项研究发现，肥胖者每天至少会多坐150分钟 。家里客厅要舒服，但是坐在沙发上看电视时间太长，对身体有害 。
所以除了适度摆放沙发、椅子等 。也要准备一些哑铃或者张力带等器材，随时锻炼 。跑步机可以放在客厅，在广告时间锻炼身体 。
2、电脑、电视放卧室 。
与每晚睡7-8小时的人相比，每晚只睡5小时的人更容易发胖 。美国斯坦福大学的一项研究发现，睡眠不足会导致饥饿激素(刺激食欲的激素)水平上升，瘦素(控制食欲的激素)水平下降 。
为避免睡眠问题，卧室窗帘要厚且遮光，枕头要软硬适中，床垫不能太软或太硬 。除此之外，还要保持规律的作息，晚上避免咖啡因、香烟尼古丁等刺激，不要饿着肚子睡觉，也不要饭后睡觉 。
另外，避免将电脑、智能手机等电子设备带入卧室，也不要在卧室看电视，以免影响睡眠 。
3、餐厅装成暖色调 。
美国潘通色彩研究所的研究发现，红色可能会升高血压，加快心率，增加人的食欲 。黄色会增加能量、快乐和食欲 。
如果把厨房或餐厅等房间的墙壁涂成红、橙、黄等暖色，人的食欲会在不知不觉中被打开，会在无意中吃得更多 。另一方面，蓝色有抑制食欲的作用 。
如果担心肥胖，建议厨房墙壁刷成浅绿色，冰箱灯换成蓝色，餐具选择蓝色 。
4、没有食品储藏柜 。
如果不需要食物收纳柜，就把食物随意放在茶几和桌面上，随时可以看到 。康奈尔大学食品和商标实验室主任布莱恩万辛克博士说，如果你经常看到垃圾食品，你就更有可能经常吃 。
吃第一眼看到的食物的可能性是第五眼看到的食物的三倍 。“眼不见，心不烦 。”富含多糖盐的垃圾食品应放在食品柜的上层或不容易看到的地方；水果、蔬菜和坚果等健康食品应该放在与眼睛等高的架子上 。冰箱里的食物也应该如此 。
5、冰箱放在厨房里 。
万辛克博士的另一项研究发现，白天经常出入厨房的人比不经常出入的人多吃15% 。如果把冰箱放在厨房里，无形中增加了进出厨房的人，很容易让人受到食物的诱惑 。
另外，打电话等活动尽量不要去厨房，不然可能会不知不觉暴饮暴食 。
6、习惯使用大碗盘 。
万辛克博士的研究发现，餐具的大小与食量成正比 。与12英寸(约30厘米)的盘子相比，用10英寸(约25厘米)的盘子可以少吃22%的食物 。所以在选购餐具时，也要选择合适的尺寸 。
7、餐厅厨房灯光暗 。
加州大学的一项研究发现，人们在光线昏暗的房间里会吃得更多 。正因为如此，一些餐馆会调低灯光亮度来增加人们的食欲 。
家里有一个更明亮的厨房，不仅可以让做饭变得更容易，还有助于减少吃零食的机会 。家里明亮的灯光(或自然光)也有助于保持精力充沛 。但光线也不能太亮，否则容易导致吃得太快，暴饮暴食 。


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