有哪些一日三餐的减肥食谱？ _时间

早餐：一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或土豆、火腿、调味汁。午饭：一碗饭，菜。晚饭：七点吃。和中国菜一样，但是我吃饱了只吃7~8分钟。过了9点你不能吃任何东西，除了水果。睡觉前果汁(可以榨取柠檬汁、水、酸梅两个)味道很好，别忘了不加糖。

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对于想瘦的朋友来说，通过饮食疗法瘦是个不错的选择哦。一日三餐减肥菜单对想减肥的朋友来说很重要。需要注意的是，除了吃以外的运动方面不应该减少，而应该增加跑步、跳跃体操、散步等有氧运动。在消耗脂肪的同时，身体代谢上升，抵抗力增加，可以防止寒症引起的感冒等。

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食谱1
早餐：一碗牛奶麦片粥、一个鸡蛋、一份西兰花和半个橙子。吃饭：一个梨，几个圣女果，几个坚果。
午饭：一碗米饭、一碗冬瓜羊肉汤(可以多放点羊肉)、炒一份香菇、拌一份紫甘蓝)卷心菜要清水加热。时间不能过去。搅拌的时候请放入玉米粒。吃饭：一根香蕉，一个苹果。
晚餐：一碗银耳百合粥(以大米为主料，银耳和百合提前泡制，加入莲子。请凉一份白菜丝豆腐皮。