秋天吃什么润肺去燥-秋天吃什么养胃又补胃( 二 )
2、蔬菜类
蔬菜类也是晚上比拟合适吃的，因为晚上本身不合适吃很庞杂、热量很高的食物，不仅是因为晚上热量摄入过多容易造成脂肪堆积，也是因为在经过了一天的各种食物之后，晚上吃的清淡一点有助于肠道的清算，尤其是蔬菜类含有丰硕的维生素和纤维素，对于润肠有比拟好的作用 。
3、粗粮类
另外如果是比拟容易饿但是又想养胃的人群，其实可以勇敢的选择粗粮进行食用，像玉米、紫薯、燕麦等等，都是很好的食材，可以作为晚餐，不仅热量低，而且粗粮对于胃的养护作用非常好，这一点从以往的人和现代人的胃病比例就可以看出来 。
4、注意量
当然无论晚餐选择哪一种食物，还是要注意一个量的问题，最好是吃到七八分饱就停下，不然吃太多会给肠胃增长累赘，也是一种伤胃的做法 。而且最好晚上就不要喝一些冷饮或者是吃生冷的食物，这两者对胃的此机型都非常大 。
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