运动真的可以促进心理健康吗？ 体育锻炼对心理健康的影响
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体育锻炼对心理健康的影响(锻炼真的能促进心理健康吗？)
2020 Xi马拉松昨天开始了，这是非常令人兴奋的 。今天的朋友圈充满了正能量和快乐 。你有过这样的经历吗？当你感觉很沉重，压力很大的时候，出去跑一跑，上个舞蹈班，在精辟的信息资源网上挥汗如雨，你会感觉舒服很多 。那么运动真的能促进心理健康吗？答案是“信息资源网” 。心理学分类的一部分是运动心理信息资源网 。那么它是如何促进我们的心理健康的呢？
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运动心理学的“愉悦”效应
1.增加自控力、自主性和自我满足感 。每次运动后，我总是很有成就感 。
【运动真的可以促进心理健康吗？ 体育锻炼对心理健康的影响】2.增加自信 。
3.改善身体形象和自尊 。一个经常锻炼的人一定精力充沛 。
4.提高工作压力下大脑活动的节奏，哪怕是体力劳动 。比如做家务，也能改善疲劳 。
5.改善心理功能，注重效率 。正在备考的朋友可以尝试早上出去跑步，或者下午吃完饭出去散步，这样学习效率才能真正提高 。
6.在人际交往或工作压力中清理和发泄情绪 。
7.降低压力水平 。
8.摆脱轻度烦恼 。
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锻炼的短期心理益处
运动过后，你会直接感受到一种舒适的心情 。几乎所有的研究都证实了这种运动后的即时改善 。无论什么样的运动，都会有这种提高 。
锻炼对心理健康的影响
一些研究表明，体育锻炼和心理健康之间存在适度的相关性 。
1.对抑郁症的缓解作用 。
2.减少焦虑和压力反应 。
3.自尊和自我形象的维护 。
4.增加积极的情绪和自我感觉 。
5.增强认知能力 。
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运动增加了社会交往 。
运动可以联系人，获取信息，调节情绪，增进友谊，增加安全感和亲密感 。相信大家都看到了，地方上有一些自发的体育组织，很多团体成员都成了好朋友，互相鼓励，互相进步 。
你兴奋吗？哪怕是散步，也只要动起来，迎接不一样的生活！
